現(xiàn)在的年輕人越來越重視養(yǎng)生,什么保健品、紅棗、枸杞的,樣樣不落。但是真正能衡量,我們身體狀況最基本的指標(biāo),大家有了解嗎?下面就跟大家好好聊聊血壓、血脂、血糖、血尿酸這4個(gè)最基本的健康指標(biāo)。
1.血壓
血壓低了會(huì)供血不足,血壓高了會(huì)傷害血管器官,一般我們聽說高血壓比較多,但低血壓同樣不容小覷,血壓過低或過高都會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
血壓過低:會(huì)導(dǎo)致身體各部分的血液、氧氣供應(yīng)不足,產(chǎn)生眩暈、無力、眼前一黑,甚至?xí)炟剩瑫r(shí)也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn);
血壓過高:過高的壓力會(huì)傷害各個(gè)器官組織,包括血管、心臟腎臟等,也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
另外,人的血壓不是一直穩(wěn)定不變,一天之內(nèi)會(huì)變化,一生之中會(huì)變化,男性和女性的血壓也會(huì)有所區(qū)別,所以就很需要這張表來做參考。
各年齡正常血壓參考值對(duì)照表:▽▽▽
幼兒血壓正常血壓參考值:▽▽▽
高血壓診斷的一般參考標(biāo)準(zhǔn):▽▽▽
血壓測(cè)量值受多種因素影響如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)、氣溫等,單一一次測(cè)量不能作為診斷結(jié)果,50歲以后或者有心腦血管病史的,建議每天按時(shí)測(cè)量血壓并記錄。
1多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食品,像魚類、豆類、家禽類等,還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過50g。
2多吃新鮮的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降6%,一天吃5—6份水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降30%。柑橘、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜,對(duì)心血管均有保護(hù)作用,可經(jīng)常食用!
3少食油膩食物
尤其是動(dòng)物脂肪,限制食用各種動(dòng)物內(nèi)臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物??梢赃m量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān),蛋白質(zhì)攝入量也不要太多。
4喝胡蘿卜汁
每天約需1000毫升,分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明,高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。
1.飲食適宜葷素搭配,注意均衡
2.多吃高蛋白的食物,比如雞蛋、牛奶等,蛋白質(zhì)對(duì)于人體是非常重要的,能夠幫助提高人體的免疫力和抵抗力,對(duì)于提高血壓也有一定的幫助。
3.桂圓、蓮子、大棗、桑椹等有助于養(yǎng)心益血
2019年7月8日—12月31日,高血壓患者只要與寶安人民醫(yī)院下屬的12家社康中心其中一家簽約家庭醫(yī)生服務(wù),并承諾進(jìn)行高血壓規(guī)范管理,每月都能到社康中心由全科醫(yī)生看診并領(lǐng)取免費(fèi)降壓藥(只需交10元診療費(fèi))。
2.血糖
血糖低了供能不足,血糖高了傷害器官。另外,血糖也不是一成不變的,隨著進(jìn)食、食物的消化和吸收,血糖也會(huì)有所變化,所以會(huì)有空腹血糖、餐后血糖,兩個(gè)數(shù)值作為參考
血糖過低:會(huì)給患者帶來極大的危害,輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷,直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外,心律失常及心肌梗塞。
血糖過高:還會(huì)引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈、腎動(dòng)脈及周圍動(dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化。其中,動(dòng)脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。
血糖參考值及一般診斷標(biāo)準(zhǔn):▽▽▽
輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L;
中度糖尿?。?.4~10.1mmol/L;
重度糖尿病:大于10.11mmol/L。
孕婦空腹不超過5.1mmol/L。
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