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葵花籽的功效與作用 葵花籽的營養(yǎng)價(jià)值

   葵花籽大家都喜歡吃,那么大家都對(duì)它有多少了解呢?下面就來給大家介紹下:“葵花籽的功效與作用 葵花籽的營養(yǎng)價(jià)值”,一起來了解下吧!

  葵花籽的功效與作用:

  1、葵花籽富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鉀、磷、鐵、鈣、鎂元素,維生素A、維生素B1、維生素Bz、維生素E、維生素P的含量也很高。

  2、葵花籽還富含維生素B1、維生素E,可安定情緒,防止細(xì)胞衰老,預(yù)防成人疾病,治療失眠,增強(qiáng)記憶力,對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。

葵花籽的功效與作用  葵花籽的營養(yǎng)價(jià)值
葵花籽

  3、葵花籽還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝,改善其抑制機(jī)能的作用,故可用于催眠。

  4、葵花籽富含豐富的鐵、鋅、錳等元素使葵花子具有預(yù)防貧血的作用。

  5、葵花籽富含不飽和脂肪酸,可降低膽固醇,有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。

  葵花籽的營養(yǎng)價(jià)值:

  1、葵花籽中所含的維生素尤為豐富,如葵花籽含有B族維生素。

  2、葵花籽中所含的蛋白量高達(dá)30%,可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶媲美。

  3、葵花籽含的脂肪營養(yǎng)價(jià)值也很高,質(zhì)量優(yōu)于動(dòng)物脂肪和其它植物類油脂。

  4、葵花籽營養(yǎng)豐富,含有人體必需的營養(yǎng)元素如脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和礦物質(zhì)。

  5、每100克葵花籽(去皮)(包括葵花子、西葵花籽)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。

  葵花籽食用禁忌:

  葵花籽不宜多吃,吃時(shí)最好用手剝皮。因?yàn)橛醚类荆菀资股囝^、口角糜爛,還會(huì)在吐殼時(shí)將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食欲減少,甚至引起胃痙攣。津液有助于清除口腔食物殘?jiān)?,減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵,并能保護(hù)口腔黏膜。據(jù)測定,每天嗑250克葵花子,就會(huì)失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子后,總是感到口干舌燥。另外,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因?yàn)樗鼤?huì)損傷肝臟,引起肝硬化。適可而止:每次80克左右為宜。大量嗑瓜子兒會(huì)嚴(yán)重耗費(fèi)唾液,久而久之會(huì)影響人的口腔健康,甚至?xí)绊懴9献觾阂淮尾灰顺缘锰?,以免上火?a href='http://uabf.cn/news/html/health/wuguan/20130411_120319.html' target='_blank'>口舌生瘡。

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