夏天是女人的季節(jié)，我們最愛穿上清涼的比基尼投入到大海的懷抱，讓所有人感受到我們的青春。但怎奈陽光太不給面子，白皙的皮膚都曬黑了，究竟夏季美人魚們該如何保持美美的皮膚呢？小編今天就給各位推薦五大效果堪比防曬霜的水果，請查收哦！

       NO1、番茄

       將曬傷的危險系數(shù)下降40%，番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。注意了，番茄煮熟后比生吃效果更好哦。

       NO2、西瓜

       吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果超好！

       NO3、檸檬

       含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還有增強皮膚的抗曬能力。

       NO4、橙子

       含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

       NO5、獼猴桃

        一種營養(yǎng)價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。

       維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，而高“C”含量的水果包括：奇異果、草莓、番石榴、或柑橘類。

       另外，小編還提供三類能防曬的“SPF食物”，各位愛漂亮MM可以搭配著吃哦！