人老了食欲也會跟不上，身體除了機能所攝入，藥物、疾病、營養(yǎng)狀態(tài)、環(huán)境或心理因素也可能使老年人對吃提不起勁。老年人或子女都應(yīng)小心分辯，才能治本。

        眾所周知，老年人的飲食應(yīng)該低脂、低鹽、低糖?？墒?，如果不放或者少放調(diào)料，飯菜吃起來又沒滋味，影響食欲。要解決這個問題，勾芡淋汁是個好辦法。

        做菜時，用蔥姜蒜熗鍋以后，不單獨使用調(diào)味品，而是選擇將調(diào)味品融入湯汁或淀粉溶液中，然后再通過淋汁或勾芡的方法進行調(diào)味。這樣調(diào)味品只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必擔心攝取過量的鹽和糖。

       代糖代鹽保健康

       代糖代鹽，顧名思義就是在味覺上可以代替糖、鹽，產(chǎn)生甜味和咸味，但同時不會提供大量糖分和鈉離子的物質(zhì)。一般來說，代糖可以用木糖醇或甜菊糖等，代鹽往往用低鈉鹽比較多。這樣既可滿足食欲，又不會威脅身體健康，尤其適用于有糖尿病和高血壓的老年人。

       趁熱食用味正香

       控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物最好趁熱吃。大家都知道餐館里的食物往往都特別注重菜品的溫度，就連盤子在盛菜前都要經(jīng)過加熱，就足以說明這一點。當然，趁熱吃不是鼓勵大家趁燙吃，經(jīng)常吃太燙的食物會損傷食道，增加患食道癌的風險。因此，總的原則是不要太燙，但也不要放涼。

       另一種做法是在食物中加入一些天然的調(diào)香食物。如蔥、姜、蒜、花椒、大料、茴香、香菜等，既天然健康，又能調(diào)動食欲。

       良好環(huán)境助食欲

       營造良好的進餐環(huán)境，加強食物的整體色調(diào)來提高食欲。色澤誘人的食物，或者特別花心思布置的餐桌、桌布等都可以刺激大腦，引發(fā)進食的欲望。播放輕音樂可以增加食欲、延長用餐時間，從而增大食物和飲料的消費量。欣賞自己喜愛的音樂時，人們往往會感到舒適，因此愿意駐留或者陶醉其中。

       食物新鮮又衛(wèi)生

       老年人的味覺、嗅覺不靈敏，對已腐敗的食物，或不當化學物質(zhì)的辯識能力都會減退。如果誤食這樣的食物，會讓老人出現(xiàn)腹瀉、腹脹，甚至嚴重的食物中毒癥狀。所以準備食物時，一定要注意食物的安全與衛(wèi)生。

       軟硬適中才順口

       很多老人的牙齒出了問題，即便是裝了假牙，咀嚼的效果也會打折扣。所以食物的口感應(yīng)軟硬適中?？梢栽谑澄镏袚饺攵缢榈氖焓卟?，把水果搗成泥，這樣會讓老人容易進食。

       多人共餐更好吃

       很多人都認為，做兒女的只要能給予父母生活上、物質(zhì)上的享受就是最大的孝敬，而事實上隨著生活水平的提高，老人更看重的是親情，是老伴之間或者與兒女之間互相體諒照顧的感受和體驗。對于與社會的接觸越來越少，孤獨感、沮喪感和厭世感逐漸產(chǎn)生的老年人，最好能創(chuàng)造條件多人一起用餐，子女要盡可能多回家吃飯，也可以和鄰近的老人一起用餐。熱鬧的用餐氣氛，會改變老年人的心情，進而增加食欲。

       配偶或友人過世，生活孤獨等心理因素而造成食欲不佳的老人，可利用多人共同吃飯的方式，提高社交活動，多多參加各種針對中老年人所舉辦的活動，培養(yǎng)生活情趣，如養(yǎng)鳥，參加公益事業(yè)活動。