中老年人，身體各方面都沒有以前年輕的時候好，不管是體力腦力，就連睡覺也不能和年輕的時候比了，睡覺經常失眠多夢，下面為大家介紹老年人失眠吃什么好：

　　老年人失眠吃什么好：

　　牛　奶：牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　香　蕉：香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　杏　仁：杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑–鎂。

　　蜂　蜜：蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。

　　土　豆：土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　　菊花茶：菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經或身體來說，具有天然的對抗手段。

　　火　雞：火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。

　　燕麥片：燕麥片能誘使產生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　全麥包：全麥面包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包，將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色氨酸對大腦產生影響，促進睡眠。

　　龍眼肉：又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

　　上文為大家介紹的就是老年人失眠吃什么好，你了解了嗎?