網(wǎng)友李先生：最近由于工作不順心，我的睡眠質(zhì)量特別差，經(jīng)常整夜做夢(mèng)，有時(shí)還會(huì)從噩夢(mèng)中驚醒，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響，這種情況正常嗎?應(yīng)該怎樣改善?

　　賈福軍教授：做夢(mèng)對(duì)每一個(gè)正常人來(lái)說(shuō)是必不可少的，而且還有一些好處。那么為什么有很多人為多夢(mèng)而感到煩惱呢?衡量睡眠質(zhì)量好壞的指標(biāo)并不是睡眠時(shí)間長(zhǎng)短或是做夢(mèng)多少，而是第二天的精神狀況。您失眠的主要原因是情緒影響和心理問(wèn)題，如果這種情況長(zhǎng)時(shí)間得不到改善就有得失眠癥的危險(xiǎn)。

　　因此，解決的根本辦法就是找到心理問(wèn)題的誘因，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)，及時(shí)調(diào)整情緒，這樣令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也會(huì)隨之消失。

　　即使患失眠癥也不必苦惱，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，通過(guò)藥物和心理治療完全可以恢復(fù)。

　　廣州市大德路楊女士：我失眠后第二天非常沒(méi)精神，想睡又睡不著，朋友建議白天吃顆安眠藥，好好睡上一覺(jué)，把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)，這么做可行嗎?

　　賈福軍教授：白天吃安眠藥補(bǔ)覺(jué)是個(gè)很大的誤區(qū)。身體內(nèi)有生物鐘，也有一定的睡眠周期，倘若打亂了，睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，白天精神也會(huì)變差。

　　白天吃安眠藥，等于加速破壞了睡眠周期，白天將意識(shí)狀態(tài)給壓抑下來(lái)，到了晚間，就更容易失眠了——倘若要睡，藥量就得加重，對(duì)身體一點(diǎn)好處也沒(méi)有。一旦作息亂了，要調(diào)整就得花上一段時(shí)間，在這段時(shí)間之中，您可能一直沒(méi)精神，睡也睡不好?？梢?jiàn)，維持穩(wěn)定而規(guī)律的作息非常重要，偶爾出現(xiàn)失眠的情況，最好堅(jiān)持到晚上再睡覺(jué)。服用安眠藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下。

　　廣東省佛山市大福南路黃先生：我爺爺 70 歲，每晚躺下40多分鐘才能入睡，好不容易睡著了，半夜還經(jīng)常醒，這是什么原因?

　　賈福軍教授：老年人一般睡眠時(shí)間在6～7小時(shí)左右，入睡困難也是正?，F(xiàn)象。半夜經(jīng)常醒也許是因某些軀體疾病引起的，如咳嗽、疼痛、慢性病或夜尿增多等，因此，應(yīng)先積極治療這些軀體疾病。此外，建議他每天可適當(dāng)進(jìn)行一些體力勞動(dòng)，晚上睡前洗個(gè)溫水澡，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上眼罩，這樣不會(huì)受到光線的刺激，還可以喝一些不加糖的牛奶，再不行，可以加一點(diǎn)兒鎮(zhèn)定安眠藥。