人一生的骨鈣積累過(guò)程是從兒童時(shí)期開(kāi)始的，年少的時(shí)候我們?yōu)楣趋?ldquo;儲(chǔ)蓄”的鈣越多，年老的時(shí)候骨質(zhì)疏松發(fā)生率才會(huì)降低。補(bǔ)鈣途徑和方法很多，對(duì)于剛剛進(jìn)入人生的寶寶來(lái)講，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從膳食中攝取鈣是最好的方法。所以每天要吃富含鈣的食物，如海產(chǎn)品、奶類及其制品、豆制品、蔬菜、雞蛋等。下面就為媽媽們介紹豐富的補(bǔ)鈣食譜，一起來(lái)為寶寶的健康加加油吧

     0-6個(gè)月嬰兒如何補(bǔ)鈣？

　　小兒生長(zhǎng)迅速，體內(nèi)下可引對(duì)不足，可給寶寶補(bǔ)鈣和維生素D，并多曬太陽(yáng)：

　　A、補(bǔ)鈣：每日元素鈣200-300mg

　　(1)復(fù)合鈣沖劑：每日2-3包(每包含鈣100mg)

　　(2)活性鈣沖劑：每日4-6包(每片含鈣50mg)

　　B、補(bǔ)D：每日400-800IU

　　(1)濃縮魚(yú)肝油滴劑：每日3-5滴

　　(2)維生素D2糖丸：每日400-800IU

　　(3)維生素D3針劑：每月一次，20-30萬(wàn)IU注意上述物均須醫(yī)生處方，遵醫(yī)囑應(yīng)用。

　　C、向太陽(yáng)要維生素D，紫外線要將皮下7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3，幫助鈣的吸收，可每天戶外上下午各曬半小時(shí)。

     9種美美食助孩子健康補(bǔ)鈣

      牛奶

     營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

      酸奶

     營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

     奶酪

    營(yíng)養(yǎng)分析：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

     含鈣橙汁

     營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

     干酪

      營(yíng)養(yǎng)分析：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

      豆類食品

      營(yíng)養(yǎng)分析：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

     深綠色有葉蔬菜

     營(yíng)養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

     海帶

      營(yíng)養(yǎng)分析：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

      蝦皮

     營(yíng)養(yǎng)分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫(kù)"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。