增強寶寶免疫力的六種食物

四、黃、綠色蔬菜

增強寶寶免疫力的六種食物

　　天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

五、菇類

　　最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力，帶來好心情。

六、優(yōu)酪乳

　　嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發(fā)育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

　　TIPS：

　　若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命、益生元和礦物質的蔬菜、水果，也可以給寶寶選擇含有益生元組合的配方奶粉，以延續(xù)母乳的保護，提升的抵抗力，減少生病。此外，不要讓寶寶偏食而導致營養(yǎng)失調。

　　均衡、優(yōu)質的營養(yǎng)，才能造就寶寶優(yōu)質的免疫力，輕輕松松遠離病菌。