孩子補(bǔ)鋅吃什么好 兒童補(bǔ)鋅食療法

1、吃果子糊 　　

　　將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。 　　

2、吃蘋(píng)果泥，喝蘋(píng)果汁 　　

　　將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。 　　

　　此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚(yú)類(lèi)食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當(dāng)吃一些。

3、吃三豆粥 　　

　　取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。 　　

4、吃豬胰泥 　　

　　將豬胰臟洗凈切開(kāi)后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。

兒童補(bǔ)鋅食療法

    這是補(bǔ)鋅的最好途徑。既方便有效，且不易發(fā)生中毒，即使稍吃多了一點(diǎn)，機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)也會(huì)減少消化道的吸收或增加排泄而保持平衡。

    不滿(mǎn)6個(gè)月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個(gè)月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。

    每百克食物的含鋅量約為：

    豬瘦肉3.8克；

    豬肝4毫克；

    雞肝5毫克；

    蛋黃3.4毫克；

    海帶3.2毫克；

    魚(yú)蝦8毫克。