夏季游泳技巧圖解

蛙泳 分手壓腕, 雙錨拉纖, 高肘抱水, 翻掌起肩 梗頸出水, 蛇腰拖髖, 收垂雙膝, 兩足外翻 入水隱頭, 攏臂藏肩, 內(nèi)踝向后, 蹬夾下旋 前低后高, 滑沙伸展, 繃腿收腹, 浮升水面 蛙泳

仰泳 水漫兩頰, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 側(cè)滑莫轉(zhuǎn) 提肩抽手, 雙輻輪換, 利刃斬水, 伸臂送髖 橫掌帶水, 垂肘塌肩, 推壓一線, 撫腿貼 足踝繃直, 雙腳內(nèi)彎, 上踢下按, 浪滾趾尖 仰泳

蝶泳 胸腋下壓, 肘尖相離, 收腹提臀, 入水鐵律 側(cè)壓劃水, 內(nèi)掃發(fā)力, 虎背升騰, 后擺彈臂 聳肩甩腕, 悠移雙翼, 輕拿輕放, 肘高手低 腿起腿落, 源自腰脊, 蛇態(tài)波狀, 首項為旗 蝶泳

自由泳 頭擦水面, 頸脊平長, 下頦收斂, 換氣莫昂 通體要剛, 腰腹緊張, 圓木滾動, 臍望兩旁 伸臂入袖, 轉(zhuǎn)肩進框, 近體直劃, 拉柔推剛 大腿夾住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有張 自由泳

游泳是浮在水面，用手腳促成水流從而形成一種推力的運動
要提高游泳速度，技巧性的游泳是獲得推力的必要條件。
那么就讓我們進一步掌握游泳動作，理解推力及其構(gòu)成，
從而更好地掌握快速游泳的技術(shù)吧。
1．劃水
逐步加快劃水速度，不是推水而是劃水
以前都一直認為推動選手不斷前進的推動力足由手腳把水由前往后推動產(chǎn)生的反作用力而產(chǎn)生的。
但隨著體育科學的進步及對尖子選手劃水動作系統(tǒng)的研究、發(fā)現(xiàn)不是推水而是劃水動作產(chǎn)生了推力。以爬泳為例，水中的游泳選手是如右圖所示，把水由前往后做平面推動。
尖子選手是如下圖所示把3根曲線合成一體，通過3次分解動作來劃水從而產(chǎn)生推動。手的動作幾乎都是上下，左右（內(nèi)外）方向、向右的動作很少有。這與游艇的推進器一樣，是通過旋轉(zhuǎn)形成水流而產(chǎn)生動力。游泳選手用手腳向上下左右方向劃水，就象用笤帚掃地一樣。也就是說，通過手腳的正確的角度和力度劃水產(chǎn)生的推力比單單用手推水產(chǎn)生的推力要大得多。