游泳的好處和壞處是什么?

 好處：游泳可以減肥，增加身體抵抗力，調(diào)節(jié)心肺功能，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定好處.
    壞處：如果你長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行大量鍛煉，會(huì)使你的肌肉很發(fā)達(dá)，女生肌肉發(fā)達(dá)你應(yīng)該會(huì)知道是什么概念.你看哪個(gè)女專業(yè)運(yùn)動(dòng)員不是胯寬腿粗，肩寬的，否則哪來的力量去爭(zhēng)分奪秒.
    總的來說，游泳是一項(xiàng)健康綠色的運(yùn)動(dòng)，如果你適當(dāng)?shù)挠斡惧憻掃@是一件好事，建議你學(xué)平蛙泳，慢節(jié)奏的鍛煉鍛煉耐力，1小時(shí)左右游個(gè)1000米就好。就算你不游泳，天天在泳池泡個(gè)4~5個(gè)小時(shí)都減肥更何況你還游泳運(yùn)動(dòng)呢。我每天的鍛煉量為6小時(shí)，一個(gè)月瘦了8斤，雖然不想減肥但是還是瘦了，所以希望你不要進(jìn)行太大的運(yùn)動(dòng)量.運(yùn)動(dòng)就是掌握個(gè)量，這個(gè)量掌握好了，你就會(huì)游刃有余.

游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。
游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)使心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力。
游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。

什么人不宜游泳?
患心臟病、高血壓、肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病，難以承受大運(yùn)動(dòng)量的人。
沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
飯后或酒后不宜立刻游泳，因?yàn)槲甘芩膲毫袄浯碳ひ滓鸠d攣腹痛，久之會(huì)引起慢性胃腸炎。飯后四十分鐘方可游泳。
月經(jīng)期不宜游泳，若有保護(hù)裝置并且有游泳習(xí)慣的人可以游，但時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

入水前準(zhǔn)備
游泳前進(jìn)行溫水沐浴后再入水，就不會(huì)感覺很冷。因?yàn)闇厮逶。ㄔ?0－40℃之間）能夠帶走身上的部分熱量，這樣會(huì)使你的體溫接近水
池中的溫度——一般為27℃左右。
游泳的鍛煉價(jià)值

對(duì)心血管的作用：

    游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)；此外游泳時(shí)水的壓力和阻力還對(duì)心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時(shí)，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時(shí)隨著深度的加大，物理?xiàng)l件的變化，壓力還會(huì)增大，游泳速度的加快也會(huì)加大壓力負(fù)荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強(qiáng)，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動(dòng)次數(shù)減少，這樣心臟的活動(dòng)就能節(jié)省化，整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止?fàn)顟B(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動(dòng)約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長(zhǎng)期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達(dá)到90—120毫升。

對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用：

    在游泳練習(xí)時(shí)，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗(yàn)，游泳時(shí)人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時(shí)呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達(dá)到5000—6000毫升。

對(duì)人體皮膚的作用：

    在游泳過程中，由于水溫的刺激，機(jī)體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時(shí)皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散到體外。同時(shí)身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴(kuò)張，改善對(duì)皮膚血管的供血，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。

    另外，水是十分柔軟的液體，而由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摸擦，從而是皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。

其它作用：

    眾所周知，我們生活在一個(gè)四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域：如水上資源開發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險(xiǎn)、救護(hù)打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為 后盾，才能有生命的保障。