最不可取的五個(gè)瑜伽觀念(2)

　　勝王瑜珈（Raja Yoga）的八步功法里頭，體位法只占其一，現(xiàn)代人難以學(xué)習(xí)到摸不著邊的心靈課程，所以便把八分之一的體位法認(rèn)為是全部的瑜珈，這是錯(cuò)誤的觀念。這個(gè)關(guān)鍵也在老師的功力，并不必要去創(chuàng)新動(dòng)作，目前知道的體位法已經(jīng)太多了，根本練不完。如果老師自己沒(méi)有體會(huì)到各個(gè)層次的心得，那能教出來(lái)的當(dāng)然有限。

　　好的教學(xué)是看教練對(duì)體位法的了解程度，而且最好教的都是外面書(shū)籍影片可以看到的招式，這樣學(xué)生才方便復(fù)習(xí)記憶，而且更容易發(fā)現(xiàn)不同教練之間對(duì)動(dòng)作要求的差異，這樣更能體會(huì)每個(gè)教練的用心。

　　第四個(gè)誤解：練瑜珈就是要把身體拉得很柔軟？

　　臺(tái)灣練瑜珈的人很重視柔軟度，國(guó)外的瑜珈體位法則講求均衡發(fā)展。我相信，正確的練習(xí)，身體一定柔軟，但也會(huì)有力氣，不過(guò)這個(gè)力氣不是把肌肉練的很大一塊的肌力，練得好的瑜珈士反而應(yīng)該是像古人講的一樣仙風(fēng)鶴骨，身體看起來(lái)瘦弱輕飄飄的。

　　有些人身體氣血不足，筋肉強(qiáng)度不夠，一拉就容易受傷，或者先天身體就硬，這些人進(jìn)步的慢，強(qiáng)調(diào)拉筋只會(huì)讓他們失去信心，如果因此放棄不練就更可惜。

　　或者把筋拉松了，看起來(lái)好像很柔軟，其實(shí)身體不見(jiàn)得跟著變強(qiáng)壯，韌帶是支撐身體進(jìn)行各種姿勢(shì)、站立、運(yùn)動(dòng)的重要組織，把它拉松了，怕不牢固而又去加強(qiáng)肌力，這恐怕不是強(qiáng)調(diào)身心合一的瑜珈練習(xí)，而是鍛煉身體而已。

　　要如何讓身體柔軟？我時(shí)常認(rèn)為，柔軟度跟關(guān)節(jié)韌帶沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系，人體有七成是液體，所以練柔軟度不要從僅有三成的固體下手，這樣成功率才會(huì)提高。許多體位法可以導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)到內(nèi)臟，刺激大小腦分泌出各種有益身心的腦內(nèi)啡。這種互動(dòng)練的夠、體會(huì)的好，身體自然會(huì)柔軟了，加上放松，身心自然轉(zhuǎn)變健康，就算筋沒(méi)拉開(kāi)也是好處多多。

　　人體有一個(gè)特性，就是會(huì)左右X狀交叉對(duì)稱，也與左右腦有關(guān)連。我們的身體是被用的，以什么方式用它，時(shí)間久了它就會(huì)有固定的慣性出現(xiàn)。只要以耐心繼續(xù)練習(xí)，不把它當(dāng)作一回事，也不要妥協(xié)就會(huì)克服。如果心里把身體僵硬當(dāng)作煩惱，采取對(duì)抗的心態(tài)，它就會(huì)更作怪不聽(tīng)話。只要繼續(xù)練下去，并且真的體驗(yàn)到放松與寧?kù)o，那么這個(gè)煩惱就會(huì)慢慢降低。其過(guò)程跟克服心理問(wèn)題幾乎是一樣的。

　　回過(guò)頭來(lái)，也不要以為身體柔軟瑜珈就練的好，應(yīng)該要把身體健康當(dāng)作成就，這樣才對(duì)。

　　第五個(gè)誤解：瑜珈要跟大師學(xué)？

　　瑜珈盛行之后出現(xiàn)了許多大師級(jí)人物，所謂的大師就是各種困難的動(dòng)作作的輕松又漂亮，加上出書(shū)上媒體受歡迎。這些大師既然自己練的好，當(dāng)然也可以教的好，可是去跟她們學(xué)的學(xué)員可不見(jiàn)得都可以學(xué)到獨(dú)門絕活，因?yàn)檫@些大師弟子眾多，您去了運(yùn)氣好可以排在前面讓大師指點(diǎn)一下，運(yùn)氣不好的離大師遠(yuǎn)一點(diǎn)就只能看到大師的背影了。受歡迎的大師通常課排的比較多，或者活動(dòng)外務(wù)也多，所以上起課來(lái)不一定有精神，有的可能只拿出三分力就覺(jué)得足以應(yīng)付了，主要也是來(lái)學(xué)的人以看熱鬧的為多，真正的練家子是比較少出現(xiàn)的。加上大師通常學(xué)費(fèi)也貴，上一堂課如果得不到東西，失落感也特別重，這樣患得患失的心態(tài)又跟瑜珈精神相違背了。

　　其實(shí)練瑜珈固然要老師教的好，學(xué)員自己的慧根也很重要，慧根就是身心的敏銳度高，這種人一點(diǎn)就通，還可以舉一反三，甚至聞一知十。遇到比較鈍根的學(xué)員，有時(shí)明明講的都是中文，可是他還是聽(tīng)不懂，那就算是大師也只能鼓勵(lì)他好好練下去而已了。

　　那說(shuō)來(lái)是否不需要找大師學(xué)瑜珈？這里建議初學(xué)瑜珈的人不用刻意挑老師，先找?guī)准医煌ǚ奖銓W(xué)費(fèi)可以負(fù)擔(dān)的教室去試上幾堂課，挑你最滿意的一家留下來(lái)好好練就可以了。等上了一兩年之后，自己應(yīng)該都知道瑜珈是怎么一回事了，屆時(shí)便可以出外尋師訪友，沒(méi)這企圖心的就不必多事，繼續(xù)保持練習(xí)依然可以強(qiáng)身長(zhǎng)壽。還沒(méi)練出心得或者一定程度的人，就算遇到大師你也不一定受益的，因?yàn)樗^大師都是因材施教的好手，如果你還沒(méi)成材，大師能作的也只有安慰你，耍一下幽默讓你開(kāi)心一點(diǎn)，這樣就功德無(wú)量了。

　　有的人瑜珈練的不錯(cuò)，也想像大師一樣作出各種困難的動(dòng)作，于是常在這里出現(xiàn)挫折感。我不覺(jué)得每招都一定要練成，困難的動(dòng)作是可以唬人，但不一定內(nèi)含什么了不起的功效，喜愛(ài)練身的人可以將其當(dāng)作自我挑戰(zhàn)，但不必因?yàn)樽鞑黄饋?lái)而覺(jué)得氣餒，反而簡(jiǎn)單的招式既好作又有效，那才應(yīng)該是主流，多練簡(jiǎn)單的招式，困難的動(dòng)作慢慢也就可以作起來(lái)啦。