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瑜伽健身專題

練習(xí)瑜伽的壞處 常見的瑜伽病

2015-09-08 09:46  [查查吧]  來源:uabf.cn

 大家都知道,練習(xí)瑜伽可以鍛煉人體的柔韌性,促進(jìn)血液循環(huán),但是練習(xí)瑜伽的壞處卻很少人知曉,下面就為大家簡單介紹一下:

常見的“瑜伽病”:

1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位,甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷,嚴(yán)重者還可能損傷脊髓,在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段,練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險,可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響,練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。

練習(xí)瑜伽的壞處:

太投入,練習(xí)次數(shù)太頻繁

一些剛練瑜伽的朋友,愛上瑜伽的練習(xí),或許加上有些瑜伽教室以定期內(nèi)不限制練習(xí)堂數(shù)為吸引,所以便每天練,練習(xí)初期身體還不強健時,每天練身體便累積疲勞,往往還沒恢復(fù)又上課操勞,而此時,老師不但不加以制止,反而估計你繼續(xù)練習(xí),那一定要小心。

專家建議:每周不要超過三天,一兩個月后再逐漸增加次數(shù)。

過度強調(diào)后彎

這個是很危險的動作,長期下來脊椎間的軟組織就會受損了,而且脊椎只朝一個方向發(fā)展,其它方向就會受限制。不論是老師號召還是自己練習(xí),這個瑜伽動作都是要特別小心的。

專家建議:很多瑜伽老師會以后彎練的好作為號召,吸引學(xué)院,但做這個動作前,你最好三思一下,脊椎有很多節(jié),如果你還沒學(xué)會控制身體,卻時常練習(xí)后彎,怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié),但其他節(jié)脊椎卻沒練到,那被過度練習(xí)的那根脊椎的命運,你應(yīng)該很清楚吧!

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的壞處,你了解了嗎?

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