練習瑜伽的壞處 常見的瑜伽病

 大家都知道，練習瑜伽可以鍛煉人體的柔韌性，促進血液循環(huán)，但是練習瑜伽的壞處卻很少人知曉，下面就為大家簡單介紹一下：

常見的“瑜伽病”：

1、頸椎關(guān)節(jié)會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯位，甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷后遺癥

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

練習瑜伽的壞處：

太投入，練習次數(shù)太頻繁

一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，或許加上有些瑜伽教室以定期內(nèi)不限制練習堂數(shù)為吸引，所以便每天練，練習初期身體還不強健時，每天練身體便累積疲勞，往往還沒恢復又上課操勞，而此時，老師不但不加以制止，反而估計你繼續(xù)練習，那一定要小心。

專家建議：每周不要超過三天，一兩個月后再逐漸增加次數(shù)。

過度強調(diào)后彎

這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制。不論是老師號召還是自己練習，這個瑜伽動作都是要特別小心的。

專家建議：很多瑜伽老師會以后彎練的好作為號召，吸引學院，但做這個動作前，你最好三思一下，脊椎有很多節(jié)，如果你還沒學會控制身體，卻時常練習后彎，怎么練也是練到最容易彎的哪一節(jié)，但其他節(jié)脊椎卻沒練到，那被過度練習的那根脊椎的命運，你應該很清楚吧!

上文為大家介紹的就是練習瑜伽的壞處，你了解了嗎?