練習(xí)瑜伽可以增高嗎 擴(kuò)寬骨間隙來增高

 成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不可能再長高，但是傳說增高瑜伽說可以通過伸展、擴(kuò)寬骨間隙來增加身高，一起來看看練習(xí)瑜伽可以增高嗎?

練習(xí)瑜伽可以增高嗎?

若是想長高的話，有適度的運(yùn)動量的同時，條件即是要有足夠的營養(yǎng)，俗話說只想讓馬兒跑，不讓馬兒吃草，身高就好比是那匹小馬。

若是你只想長身高，還不想增加營養(yǎng)，那肯定是不行的，平常要多注意飲食習(xí)慣，多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，不要吃那些垃圾食物。

比如路邊攤的油炸食物啊，還有超市里的那些膨化食物，那些只有熱量，沒有營養(yǎng)，不能強(qiáng)身健體，更不能長身高。

要保持足夠的睡眠，有科學(xué)研究表明，人的身體在睡眠的時間分泌的生長激素是平常時間的數(shù)倍。所以說若是想要長身體就要確保足夠的睡眠。

增高的瑜伽：

1、駱駝式：雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。

2、 犁式：仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。

3、 輪式：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。

4、 脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。

5 、脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉(zhuǎn)式脊柱扭轉(zhuǎn)式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。

練習(xí)瑜伽可以增高嗎?看了上文的介紹你都了解了嗎?