豐胸的瑜伽招式 展現(xiàn)女人的魅力

 胸部是很多女性都比較關(guān)注的一個(gè)部位，這個(gè)部位最明顯的特點(diǎn)就是飽滿，只有這樣才能夠真正充分的展現(xiàn)出專(zhuān)屬于女人的魅力，一起來(lái)看看豐胸的瑜伽招式：

豐胸的瑜伽招式：

牛面式

步驟：雙腿跪立，左腿慢慢往前抬起。將左小腿慢慢放在右小腿外側(cè)。臀部坐在兩小腿之間的地面上。吸氣，左手往上抬，右手往下放，雙手背后相扣。身體挺直，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)一樣動(dòng)作。

頂峰式

步驟：跪坐墊子上，雙臂慢慢向前延伸至最遠(yuǎn)處。臀部往上抬，離開(kāi)腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部繼續(xù)往上抬起，是身體形成三角形。腳跟向地面慢慢下壓，保持姿勢(shì)呼吸4次。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩次。

眼鏡蛇式

步驟：身體俯臥，額頭輕輕接觸地面，雙手觸及肩膀兩側(cè)的地面。吸氣，慢慢抬起頭，讓身體脊椎向后上方卷起。呼氣，手臂完全打開(kāi)伸直。保持動(dòng)作，均勻呼吸。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩次。

貓伸展式

步驟：跪坐墊子中，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。吸氣，保持臀部上翹，腹部微微下壓，仰頭，是背部脊椎彎曲。均勻呼吸，保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反方向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。

駱駝式

步驟：跪立墊子上，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手支撐在髖部。吸氣，挺直脊椎。呼氣。身體完全向后傾斜。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩次。

上文為大家介紹的就是豐胸的瑜伽招式，你學(xué)會(huì)了嗎?