練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng) 避免帶來(lái)一些傷害

 時(shí)尚瑜伽健身得到很多人的推崇，但是有些醫(yī)生卻抱怨瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅沒有達(dá)到健康的效果，反而給練習(xí)者帶來(lái)了一些傷害，下面為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：

練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)：

早點(diǎn)抵達(dá)。約早10分鐘抵達(dá)教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來(lái)。當(dāng)你在等待時(shí)，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

讓老師知道任何會(huì)影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過(guò)某些動(dòng)作，或是選擇簡(jiǎn)單一點(diǎn)的動(dòng)作。

創(chuàng)造一個(gè)目的。不論是要更強(qiáng)壯、更柔軟或更健康，有個(gè)目的，會(huì)讓人更容易專注在練習(xí)上。

安靜。和別人分享是好事，但太長(zhǎng)或太大的聲響會(huì)使自己分心，也會(huì)影響別人。

事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。

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不在上課前兩小時(shí)進(jìn)食。在飽腹時(shí)練瑜伽，可能會(huì)腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時(shí)。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)，一定要遵守喲~