經(jīng)期可以練習(xí)瑜伽嗎

 如今瑜伽幾乎成為了女人的代名詞，練習(xí)瑜伽成為了一種時(shí)尚，大家都把瑜伽當(dāng)作都市生活的一種放松方式，但是經(jīng)期可以練習(xí)瑜伽嗎?

經(jīng)期可以練習(xí)瑜伽嗎?

可以做一些對(duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹(shù)式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢(shì)按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：

1)避免所有倒置姿勢(shì)(子宮位置高于心臟的姿勢(shì))，這會(huì)干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過(guò)程。

2)過(guò)于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢(shì)。

3)保持過(guò)久的站立或平衡姿勢(shì)。

4)劇烈的后彎動(dòng)作如弓式，駱駝式，輪式等。

5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)如，腹部旋轉(zhuǎn)(jatharaparivartanasana)仰臥抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳躍。

7)用手臂支撐全身平衡的動(dòng)作。

8)避免有難度的姿勢(shì)或?qū)W習(xí)新的姿勢(shì)。

上文為大家介紹的就是經(jīng)期可以練習(xí)瑜伽嗎?看了上文的介紹你了解了吧~