練習(xí)瑜伽的注意事項 瑜伽之前的準(zhǔn)備工作

 有不少愛美的女生為了身材，也為了健康，都很想做瑜伽。卻又聽到過身邊種種聲音說做瑜伽太累，不容易堅持下來，下面為大家介紹練習(xí)瑜伽的注意事項：

做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：

如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

做瑜伽運動需要空腹嗎?

是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。

練習(xí)瑜伽的注意事項：

一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調(diào)整心情并靜下來。當(dāng)你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

讓老師知道任何會影響你練習(xí)的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位。如果你曾經(jīng)受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

創(chuàng)造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習(xí)上。

安靜。和別人分享是好事，但太長或太大的聲響會使自己分心，也會影響別人。

事后練習(xí)在課堂所學(xué)。復(fù)習(xí)在課堂上練習(xí)的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習(xí)。

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不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、惡心或嘔吐，特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

上文為大家介紹的就是練習(xí)瑜伽的注意事項，你學(xué)會了嗎?