孕初期睡多久合適 你睡夠了嗎

　　孕初期是最敏感最關(guān)鍵的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期孕婦對(duì)于睡眠的把控也是十分關(guān)鍵的!那么，孕初期睡多久合適?你睡夠了嗎?一起來(lái)看看吧!

　　孕初期睡多久合適?你睡夠了嗎?

　　女性在懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。妊娠早期，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫都不會(huì)很重，不必過(guò)分強(qiáng)調(diào)孕婦的睡眠姿勢(shì)，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

　　孕婦在懷孕時(shí)期，母親如果能睡得很熟，睡眠時(shí)腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素。這不是為了幫助母親成長(zhǎng)，而是為了胎兒成長(zhǎng)而分泌的，是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì)。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無(wú)法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因?yàn)獒尦隽怂璧募に?，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。

　　在懷孕期間，孕婦應(yīng)要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢(shì)，如趴著睡覺(jué)或摟抱一些東西睡覺(jué)，因?yàn)榕恐X(jué)或摟抱東西睡覺(jué)可造成腹部受壓，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。一般來(lái)說(shuō)，懷孕的第一個(gè)月很難察覺(jué)，因此，最好在計(jì)劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以免影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕初期睡多久合適?你睡夠了嗎（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　孕初期會(huì)嗜睡嗎?

　　一般的情況下，當(dāng)女人懷孕一個(gè)多月之后的話，一些孕早期的反應(yīng)就逐漸的出現(xiàn)了，孕婦們會(huì)感到很疲倦乏力，整天都想睡覺(jué)，而且睡覺(jué)的時(shí)間還挺長(zhǎng)。此外，食欲可能不振，有很多的時(shí)候到了飯點(diǎn)卻不想吃飯了，有時(shí)候突然的肚子餓很想吃東西。然后，乳房也會(huì)感到發(fā)脹，小便的頻率會(huì)顯著的增加。

　　大家都要知道嗜睡是早期懷孕的現(xiàn)象，而且應(yīng)該了解全面，孕期的各種反應(yīng)。還有就是懷孕早期的時(shí)候，女人一般都會(huì)有明顯的孕吐的情況出現(xiàn)，這樣的情況會(huì)持續(xù)很久才會(huì)逐漸的消失。根據(jù)每個(gè)人的身體情況不同，嗜睡時(shí)間也不一樣。

　　孕初期嗜睡正常嗎?

　　一般來(lái)說(shuō)，懷孕后女性容易感到疲倦、想睡覺(jué)，并且睡眠時(shí)間增加。白天一定需要睡午覺(jué)，否則就會(huì)打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕后的癥狀之一，孕婦嗜睡是一種正?，F(xiàn)象。

　　足夠的睡眠對(duì)孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現(xiàn)嗜睡，不必?fù)?dān)心，應(yīng)消除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。孕婦嗜睡的時(shí)間并不會(huì)持續(xù)太久，通常進(jìn)入妊娠第14~15周左右，嗜睡癥就會(huì)緩解。

　　孕婦嗜睡的原因可能和懷孕后體內(nèi)激素的變化有關(guān)，另外，孕婦的基礎(chǔ)新城代謝加快，體內(nèi)熱量消耗加快，血糖不足，也可能是嗜睡的原因。不管是哪一種原因造成的嗜睡反應(yīng)，孕媽媽們都不必過(guò)于擔(dān)心，一般熬過(guò)孕期早期，也就是懷孕3個(gè)月后，嗜睡的反應(yīng)會(huì)有所改善。

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