孕期肥胖怎么辦 孕婦肥胖怎么減肥

　　孕婦在懷孕階段是會有一定的體重上升趨勢，但是如果上升太厲害可能也會出現(xiàn)孕期肥胖的問題，可能對接下來的分娩和產(chǎn)后護理都有一定影響哦!那么，孕期肥胖怎么辦?孕婦肥胖怎么減肥?一起來看看吧!

　　孕期肥胖怎么辦?孕婦肥胖怎么減肥?

　　1、控制食欲

　　因為妊娠反應(yīng)，可能有的孕婦在孕期會胃口大開，這個也想吃那個也想吃，甚至怎么吃都感覺吃不飽!這個時候很有可能就會導致孕期肥胖了!

　　所以，孕期如果一旦出現(xiàn)肥胖的問題，就要控制減少自己的食欲。并不是說要節(jié)食，只是在吃得太多食物的基礎(chǔ)上減少攝入量。這也是從根本上解決問題的方法哦!

　　2、保持良好的飲食習慣

　　很多孕婦可能在孕期都是放開來吃，覺得什么補就吃什么，一股腦全部往肚子里塞!其實這是非常錯誤的觀點!

　　孕婦要吃對自己和胎兒有益的食物，但不是補營養(yǎng)的就一定有益!零食要少吃，一日三餐要規(guī)律，甚至可以少吃多餐，油炸油脂高的食物少吃。多吃青菜水果。

孕期肥胖怎么辦?孕婦肥胖怎么減肥（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　3、適度鍛煉

　　在孕期也是可以適度鍛煉的，一來可以燃燒我的卡路里，二來對接下來的分娩也是有好處的!孕期可以根據(jù)醫(yī)生建議多做一些有氧運動，也是一種不錯的減脂胎教活動哦!

　　4、保證睡眠

　　孕婦如果睡眠得不到保證，那么內(nèi)分泌失調(diào)就會越來越嚴重，也會導致自己的代謝能力，所以想要自己代謝正常，消化好的話，那么就要保證足夠的睡眠，讓身體倍棒!

　　5、心情愉悅

　　很多孕婦在孕期可能情緒會起伏很大，有時候就想通過吃東西來緩解自己的壞心情，這個時候就要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己更穩(wěn)定冷靜，客觀去進食，不要暴飲暴食!

　　以上就是關(guān)于孕期肥胖怎么辦?孕婦肥胖怎么減肥的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!

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