孕婦便秘吃什么 便秘一定不能錯過的幾種美食

　　便秘是指排便次數(shù)減少，同時排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便費力，糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘讓很多人都十分痛苦，特別是對于孕婦這一群體而言，如果孕期再遇上便秘那真是很難受而且害怕影響胎兒!那么，孕婦便秘吃什么?便秘一定不能錯過的幾種美食!一起來看看吧!

　　孕婦便秘吃什么?便秘一定不能錯過的幾種美食

　　有的孕婦可能在孕期有便秘的困擾，但是不知道該吃什么，什么不能吃?那么，孕婦便秘要吃什么呢?

　　1、香蕉

　　香蕉可以通便排毒這是我們都知道的事情，孕婦如果有便秘的問題，可以在孕期適度吃一些香蕉來緩解，而且香蕉還可以助消化開胃的功能，讓孕婦不僅排便輕松，而且更有胃口吃營養(yǎng)食物，營養(yǎng)吸收更高效。

　　2、芋頭

　　芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　3、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速排便，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　4、土豆

　　土豆是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　5、蜂蜜檸檬水

　　有便秘?zé)赖脑袐D朋友，每天起床后喝一杯蜂蜜檸檬水可以有很好的潤腸道的作用，幫助自己排便，但是也不要喝太多哦!

孕婦便秘吃什么?便秘一定不能錯過的幾種美食（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　6、黑芝麻糊

　　適用于身體虛弱，便秘不暢、頭暈耳鳴的孕婦食用。

　　7、蘋果

　　蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚吃1～2個，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

　　8、紅薯

　　紅薯也是有很好的促排便的功效，對于經(jīng)常性便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　9、大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘。

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