孕婦要怎么睡最好 孕婦正確睡姿推薦

　　我們總說人的一生有三分之一的時間是在床上中度過的，也就是在睡眠中度過的!對于孕婦來說，睡覺也是大有講究的哦!那么，孕婦要怎么睡最好?孕婦正確睡姿推薦!一起來了解一下吧!

　　孕婦要怎么睡最好?孕婦正確睡姿推薦

　　孕婦睡姿有不同，可以根據個人自身情況和妊娠階段進行改變。

　　孕初期睡姿：

　　在剛懷孕的前3個月，胎兒還沒有成型，胚胎正處于分化敏感時期，肚子也沒有變大。這個時候對睡姿沒有太大的要求，只要孕婦覺得舒服，哪種睡姿都可以。值得注意的是，孕媽這個時候不要趴著睡哦!

　　孕中期睡姿：

　　從懷孕的4個月到7個月，就屬于孕中期，多數的孕婦從4個月的時候開始顯懷。而且隨著孕周的增加，孕肚會越來越大。這個時期孕婦睡覺就有講究了，不能想怎么睡就怎么睡。

　　這個時期孕婦會慢慢的感受到寶寶的胎動了哦!如果孕婦此時睡覺的姿勢不合寶寶的心意，他會在里面動個不停哦，這時您就需要調整睡姿了，不能由著自己來，而是要根據寶寶的胎動反應。

　　為了避免孕肚受到壓迫，孕中期最好選擇側臥的睡姿。因為多數的孕婦子宮是呈右旋的狀態(tài)，所以建議孕婦左側睡。但是如果心臟有疾病或者是子宮本身就呈左旋狀態(tài)的話，那就不宜左側睡了。

　　孕晚期睡姿：

　　懷孕晚期也就是最后的3個月了，這個時候胎兒發(fā)育基本成熟，孕肚更大，孕婦承受的負擔更重。和懷孕中期一樣，這個期間還是以側臥為宜，這樣能減少子宮對下腔靜脈和腹主動脈的壓迫。

　　如果左側睡讓孕婦感到不舒服的話，那就可以右側睡。但是盡量不要仰臥睡，因為這種睡姿使得不斷增大的子宮壓迫腹腔主動脈，可能會造成回心血量下降，影響子宮血流，從而影響到胎兒的健康發(fā)育。

孕婦要怎么睡最好?孕婦正確睡姿推薦（圖片來自攝圖網）

　　孕期睡覺注意事項

　　孕婦在懷孕期間睡覺不是一件簡單容易的事情，有很多細節(jié)問題都要兼顧注意到哦!

　　1、保持正確的睡覺姿勢

　　孕婦在睡覺時，要盡量用側臥位或者平躺著，這樣不會壓迫腹部。特別是到孕晚期，最好稍向兩邊側臥，不要完全的側過身，這樣比較好。

　　2、調整睡眠時間

　　孕婦要保證足夠的睡覺時間，一般在晚上10點左右睡覺比較好，早上6--7點起床。保證8小時左右的睡眠是比較理想的。

　　3、睡覺前不要進食

　　孕婦睡覺前不要吃太多，否則會影響睡眠質量。一般睡前2個小時不要吃東西了，睡前可以喝少量的水。

　　4、保持良好的睡覺環(huán)境

　　孕婦睡覺時，要保證房間很安靜，沒有什么嘈雜的聲音。特別是家人如果有打呼嚕的，要避一避了。

　　5、讓丈夫多照顧

　　由于孕婦身體特殊，懷著寶寶，以免有異常情況發(fā)生，睡覺時盡量有家人陪伴左右。這樣以防萬一，比較安全。

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