孕婦一天睡多久合適 很多孕婦不懂得知識(shí)

　　我們總說人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上中度過的，也就是在睡眠中度過的!對于孕婦來說，睡得好睡得夠也是對胎兒有所幫助的!那么，孕婦一天睡多久合適?很多孕婦不懂得知識(shí)!一起看看吧!

　　孕婦一天睡多久合適?

　　孕婦一天要睡9個(gè)小時(shí)最好!

　　孕婦的睡眠時(shí)間要比普通人多一些，比如說還沒懷孕之前，一般習(xí)慣睡八個(gè)小時(shí)，那懷孕后就要睡到9個(gè)小時(shí)，這樣也是對胎兒一個(gè)很重要的安胎保護(hù)作用。而且不管一年四季什么時(shí)候只要懷孕后最好在晚上10點(diǎn)之前就要睡覺，孕婦不能熬夜，因?yàn)榘疽箤ι眢w的傷害很大，對胎兒的影響也會(huì)更大更直接。

　　孕婦午睡半小時(shí)-1小時(shí)最好!

　　午睡時(shí)間長短可因人而異，具體情況具體分析，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，甚至再長一點(diǎn)對孕婦和胎兒都是可以接受的，總之以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。午睡時(shí)，要脫下鞋子，把雙腳架在一個(gè)坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時(shí)，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

孕婦一天睡多久合適?很多孕婦不懂得知識(shí)（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　那么如果孕婦睡眠不足有什么危害?孕婦睡不夠?qū)μ河惺裁从绊?

　　1、易導(dǎo)致流產(chǎn)：

　　由于孕婦在懷孕期間睡眠不足，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)過度緊張，而且在情緒上，它會(huì)對身體的全身功能產(chǎn)生更大的影響，這會(huì)導(dǎo)致胎兒早期分離，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2、容易導(dǎo)致胎兒畸形：

　　如果女性在懷孕的前三個(gè)月沒有睡個(gè)好覺，而且還需要面對早孕反應(yīng)，那么身體的其他功能將會(huì)受到影響，因此胎兒易出現(xiàn)口唇畸變等現(xiàn)象。

　　3、影響胎兒大腦發(fā)育：

　　睡眠不足會(huì)使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響，如果時(shí)間過長，就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育，而胎兒的出生體重也比正常人要輕。

　　4、胎兒易患先天性缺陷：

　　睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致胎兒器官病變，特別是心臟功能受到影響，從而出現(xiàn)先天性疾病。

　　5、導(dǎo)致難產(chǎn)：

　　如果孕婦睡眠不足，會(huì)產(chǎn)生體力不足，可能會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)，因此女性需要小心。

　　所以可以看出來，孕婦如果睡眠不足對胎兒的影響是十分嚴(yán)重的，所以建議各位孕婦朋友們一定要睡好覺，睡飽覺!

　　以上就是關(guān)于孕婦一天睡多久合適?很多孕婦不懂得知識(shí)的有關(guān)內(nèi)容了!希望對各位有所幫助!

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