懷孕后能不能減肥 孕期如何科學減肥

　　很多愛美的孕婦朋友都很擔心自己生了寶寶后，會不會恢復不了沒懷孕之前的曼妙身材，所以想知道在自己懷孕期間能不能減肥呢?懷孕后能不能減肥?孕期如何科學減肥?一起來看看吧!

　　懷孕后能不能減肥?

　　懷孕是一個很敏感很特殊的時期，在這個時期無論做什么動作都要小心，所以不建議各位孕婦朋友們在孕期進行減肥活動哦!最好是等到順利生產后坐月子使身體恢復一定程度再考慮減肥!

　　但是也不是說懷孕后就一定不能減肥的!只要科學合理的進行一些運動鍛煉還有飲食習慣調整，也是有很好的效果的哦!

　　但是一定要切忌，懷孕后一定不能使用減肥藥減肥茶來減肥，這是對胎兒有直接影響傷害的，一定不能使用!

懷孕后能不能減肥?孕期如何科學減肥?（圖片來自攝圖網）

　　我們也來了解一下懷孕后減肥可能出現的危害吧!

　　在懷孕后如果不科學減肥的話，很有可能出現以下危害：

　　1、胎兒和母體營養(yǎng)不足，會影響胎兒發(fā)育，甚至造成早產、流產、死胎、低體重兒或寶寶出生后體質差等。

　　2、孕期如果營養(yǎng)攝入不足，也會導致孕婦貧血，體弱多病，腰酸腿痛等后遺癥。

　　3、孕期如果過度減肥，很容易刺激到胎兒穩(wěn)定，就可能出現流產的風險。

　　4、孕期如果不科學減肥，運動過量可能導致孕婦體力透支，也會影響胎兒穩(wěn)定。

　　孕期如何科學減肥?

　　其實孕婦朋友們只要掌握了科學的減肥方法，在孕期減肥也不是不可能的事哦!

　　總結一下孕期如何減肥的方法有以下幾點：

　　1、 合理飲食，粗細搭配，均衡營養(yǎng)，補充HICIBI。

　　2、改變飲食習慣，鼓勵健康飲食。

　　3、 高蛋白、低脂肪飲食，減少孕婦饑餓感，減少脂肪攝入，也要保證營養(yǎng)的足夠攝入量。

　　4、定時定量飲食，定時排便。增強飲食規(guī)律性。

　　5、少食多餐，減少總熱量攝入。

　　6、早睡早起，不熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　7、適當運動，養(yǎng)成運動的好習慣。散步、游泳、瑜伽、有氧運動等，但是要注意一定要控制合理范圍內，不要超負荷。

　　懷孕后能不能減肥?孕期如何科學減肥?孕期是可以通過一些科學安全的方法來進行身材管理的，但是一定要在安全的前提下才行哦!最好是咨詢過專業(yè)人士再進行，這樣能把安全隱患降到最低!

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