適合孕婦吃的小零食 這些美食不要錯過

　　懷孕期間許多女性往往會覺得無聊，因此許多人愛邊吃零食邊看電視。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“適合孕婦吃的小零食 這些美食不要錯過”，一起來看下吧!

　　首先來看下適合孕婦吃的小零食：

　　全麥面包

　　全麥面包當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，身體比較容易消化，同時還能幫助清理體內(nèi)堆積的廢物垃圾。懷孕期間的父母將其作為零食，不僅可以補(bǔ)充身體能量，也不容易發(fā)胖，還能預(yù)防妊娠期糖尿病。

　　魷魚片

　　魷魚片屬于高蛋白食物，而且還富含DHA，孕婦食用對補(bǔ)充蛋白質(zhì)很有好處。

　　酸奶

　　酸奶當(dāng)中含有多鐘益生菌，可以維持腸道菌群，調(diào)理腸胃，清除體內(nèi)宿便，排出身體毒素，讓準(zhǔn)媽媽們即使在懷孕時也能保持美麗的容顏。酸奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，對于因懷孕而急需要補(bǔ)充營養(yǎng)的孕婦來說絕對是零食的不二選擇。

　　蘋果

　　蘋果中含有豐富的鐵元素，大多數(shù)孕婦在懷孕之后都容易出現(xiàn)貧血的狀況，多吃蘋果可以補(bǔ)充身體鐵元素，預(yù)防孕婦因缺鐵導(dǎo)致的貧血。

　　香蕉

　　香蕉當(dāng)中含有豐富的葉酸，葉酸對肚子里的寶寶的腦部發(fā)育十分重要，因此在懷孕期間多吃香蕉作為零食以及飯后甜點是個不錯的選擇。

　　杏仁

　　杏仁當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養(yǎng)成份，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、養(yǎng)胃健脾的作用，孕婦食用不僅可以補(bǔ)充能量，堅果中的不飽和脂肪酸還能促進(jìn)體內(nèi)胎兒的腦補(bǔ)發(fā)育，有助生出健康的寶寶。應(yīng)當(dāng)注意的是杏仁不宜多吃，多吃容易導(dǎo)致腹瀉。

　　紅棗

　　紅棗當(dāng)中富含維他命P，常食用能讓人延年益壽。此外，紅棗中維C的含量也非常高，甚至高于檸檬當(dāng)中維C的含量。因此，常有“一日三顆棗，健康不顯老”的說法，將紅棗和核桃一起食用可除去核桃皮中的苦味，味道更加香醇。孕婦食用可起到很好的補(bǔ)充氣血作用，讓準(zhǔn)媽媽們即使在懷孕期間也能容光煥發(fā)。

　　無花果

　　這可是個好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

　　葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬不能吃葡萄干。

　　海苔

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食。準(zhǔn)媽媽在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

　　板栗

　　板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

　　以上主要介紹了適合孕婦吃的小零食，你了解了嗎?接著一起來了解下孕婦吃零食有什么需要注意的。

　　不宜過多食用高糖食品

　　所謂高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉為主要成分的食品，如膨化食品和餅干、面包，因此這類食物要少吃?，F(xiàn)在市場上的無糖食品漸漸多了起來，但它并不是沒有甜味，而是用一種叫木糖醇的東西代替了糖的甜味，可以選擇這類食品，既安全也能滿足口感。

　　不宜過多吃油炸食品

　　現(xiàn)在小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及干脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。

　　不宜吃夜食

　　零食可以吃，但必須講求科學(xué)。晚間邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以后還要吃零食，這樣進(jìn)食的結(jié)果，必然導(dǎo)致進(jìn)食過量，而這段時間，又沒有什么體力活動，長此以往，容易導(dǎo)致體重超標(biāo)。

　　以上就是關(guān)于：“適合孕婦吃的小零食 這些美食不要錯過”的分享，希望對你有幫助。

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