懷孕期間吃什么水果好 這些水果都很不錯

　　水果味道香甜，營養(yǎng)豐富，許多人都很愛吃。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕期間吃什么水果好 這些水果都很不錯”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕期間吃什么水果好：

　　西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。

　　草莓

　　草莓含有極豐富的的氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、鈣、鎂等物質(zhì)，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強腸胃蠕動，能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

　　蘋果

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　接著一起來了解下懷孕吃水果有什么需要注意的

　　不過量食用糖分高的水果

　　如果準(zhǔn)媽媽大量食用含糖量高的水果，再加上孕期運動量減少、體重增加，很可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血糖升高，使準(zhǔn)媽媽患上妊娠性糖尿病，這對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有嚴(yán)重的危害。

　　吃完水果要漱口

　　準(zhǔn)媽媽在吃完水果后要記得漱口，因為水果中一般都含有發(fā)酵類能量物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕作用，如果準(zhǔn)媽媽在吃完水果后不及時漱口，會使殘留在口腔中的水果殘渣長時間存在于口腔內(nèi)，易造成齲齒。

　　切忌以水果代替正餐

　　有些準(zhǔn)媽媽很喜歡吃水果，常常以水果代替正餐。然而。水果中雖然含有豐富的維生素，但所含的蛋白質(zhì)和脂肪量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足準(zhǔn)媽媽子宮、胎盤及乳房發(fā)育的需要，更不能滿足胎兒生長的營養(yǎng)需要。因此，準(zhǔn)媽媽不能以水果代替正餐。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕期間吃什么水果好 這些水果都很不錯”的分享，希望對你有幫助。