孕婦失眠的原因有哪些 孕婦必讀文章

　　孕婦適當?shù)腻憻捠欠浅１匾?，到晚期也是需要的，適當?shù)腻憻挷坏梢栽黾铀哔|(zhì)量，同時為順產(chǎn)做好充足的準備。我記得以前都是每天晚餐后，陪著老婆出去到小區(qū)周邊散散步，然后回家不做電梯，我們慢慢爬樓梯，爬樓梯對孕婦是非常有好處的。每次檢查的時候，醫(yī)生都會這樣說，多爬爬樓梯。

　　慢慢學會自我調(diào)節(jié)

　　每天聽聽音樂，和肚子里的小寶寶互動一下，多喝寶寶說說話，進行一些胎教，最好是夫妻一起進行，非常幸福的事情，可以讓孕婦分散注意力，放松心情。同時，找找好朋友談談心，聊聊生活中的一些有趣的事情，還可以和一些已經(jīng)當媽媽的朋友請教一些經(jīng)驗，多了解，多學習，就不會慌亂，心情自然能平淡對待，就不會影響睡眠了。

　　多和老公溝通

　　談心，增進夫妻之間的感情。在這里，作為準爸爸，除了要天天照顧好妻子的生活起居，同時，一定要多多關注妻子的心理，每天睡覺的時候，撫摸著妻子的肚子，和她說說話，一家三口開心的入睡。這樣不斷增加孕婦的睡眠質(zhì)量，同時增進夫妻之間的感覺。非常不錯，我就是這樣的，明顯感覺自從寶寶出生之后，雖然我們會為了寶寶的事情有時候會有分歧，但是明顯感覺我們之間的情感跟以前不一樣了，更加需要彼此了。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　對于調(diào)解飲食，主要是正對經(jīng)常失眠的孕婦，可以考慮晚餐的調(diào)整，盡量吃清淡些，多吃容易消化的食物，千萬不要吃太油膩和辛辣的食物，為了營養(yǎng)豐富不一定三餐都大魚大肉的，現(xiàn)在的人都基本上不缺營養(yǎng)，都一個個長德得胖胖的，營養(yǎng)豐富的很。這樣吃晚餐的話，減少消化系統(tǒng)的負擔，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

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