孕婦胃口不好怎么調(diào)理 可以試試這些方法

 　　在懷孕期間，有很多女性由于壓力過大，可能會(huì)有胃口不好的現(xiàn)象。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦胃口不好怎么調(diào)理 可以試試這些方法”，一起來看下吧!

　　首先來看下孕婦胃口不好怎么調(diào)理：

　　多進(jìn)食蔬菜水果

　　既可開胃，又赤手空拳預(yù)防便秘，大便不通，胃腸道不暢，會(huì)影響胃口。

　　多吃這些食物

　　天然果干

　　正餐之間的點(diǎn)心，不妨以“天然果干”做為來源，如葡萄干、黑棗干、蔓越莓干等，但要選購無額外添加物的品項(xiàng)較佳。另外提醒，少量食用黑棗干即可，以免過量而造成輕瀉癥狀

　　發(fā)酵制品

　　酸奶和優(yōu)格等，也很適合做為孕媽媽的點(diǎn)心。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過多熱量;優(yōu)格制品應(yīng)選擇標(biāo)示清楚、安全衛(wèi)生的品項(xiàng)。藍(lán)玉芬營養(yǎng)師表示，喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽，此類制品是不錯(cuò)的乳類營養(yǎng)獲取來源。

　　酸甜鮮果

　　酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進(jìn)食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添風(fēng)味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養(yǎng)素的攝取，還有助于開胃、提高食欲。

　　清爽蔬菜 容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點(diǎn)醋調(diào)味，就能烹調(diào)出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。

　　低脂糖類 當(dāng)孕媽媽的食量不大時(shí)，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅干、吐司、饅頭，不但可補(bǔ)充所需熱量，也能避免吃進(jìn)過多油脂，對(duì)于孕吐也有緩和作用，很適合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類、堅(jiān)果等，也是不錯(cuò)的選擇。

　　保持精神愉快

　　胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。所以，平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

　　飲食有規(guī)律

　　很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬不要暴飲暴食。

　　接著一起來了解下導(dǎo)致孕婦胃口不好的原因有哪些

　　1.激素分泌增加

　　懷孕之后，人類絨毛膜促性腺激素(HCG)量急速上升，產(chǎn)生刺激，進(jìn)而打亂原有的內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，因此容易造成身體不適;此外，黃體素具有松弛平滑肌的作用，懷孕初期的大量分泌，使腸胃的平滑肌松弛，使其蠕動(dòng)變得較慢，并降低胃排空食物的速度。綜合兩者，孕媽媽特別容易有惡心嘔吐、消化不良、食欲不振、脹氣、心灼痛等狀況。

　　2.子宮重量的壓迫

　　初期內(nèi)分泌失衡所產(chǎn)生的不舒服，到了懷孕中期慢慢穩(wěn)定;但隨著邁入后期，日益變大而沉重的子宮，往上開始會(huì)頂?shù)较课?胃、食道)，往下則壓迫排泄系統(tǒng)(大腸、膀胱)，于是反胃、飽脹感、便秘等都可能發(fā)生。藍(lán)玉芬營養(yǎng)師補(bǔ)充說明，長期的便秘，不但有造成痔瘡的疑慮，還會(huì)導(dǎo)致腸胃消化的不適。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦胃口不好怎么調(diào)理 可以試試這些方法”的分享，希望對(duì)你有幫助。