孕婦濕氣重怎么辦 增加運動保證睡眠

作者: izjwo  2017-09-05 16:50 [查查吧]:uabf.cn

   生活中總能看到一些孕婦有濕氣重的現(xiàn)象,由于沒有經(jīng)驗不知道該如何處理。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“孕婦濕氣重怎么辦 增加運動保證睡眠”,一起來看下吧!

  首先來看下孕婦濕氣重怎么辦:

  增加運動

  濕氣重多發(fā)生在不愛運動的人身上,體內(nèi)的濕氣最好就是通過運動來排出,運動還有助于促進新陳代謝,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運動,多去戶外散散步,曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

  食療祛濕

  一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的,比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效,準(zhǔn)媽媽可以在日常用它們熬水喝,能夠幫助身體祛濕,還能起到美容的效果呢。

  避免環(huán)境中的濕氣

  濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服,被子也要經(jīng)常曬一曬,洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話,可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

孕婦濕氣重怎么辦 增加運動保證睡眠

  保證睡眠

  準(zhǔn)媽媽身上濕氣重的話,要注意保證睡眠質(zhì)量,讓身體的抵抗力增強,這樣就不容易被濕氣所拖累了,減少疾病的發(fā)生。

  喝清熱去濕湯

  用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕,這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯,適合夏天飲用。

  少吃鹽

  吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣,因為重口味”會加重對脾胃的負擔(dān),大家在飲食上少吃多鹽食物,并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

  蒸汗

  蒸汗有濕蒸干蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐著就能夠排毒”的活動,更適合一些不大愿動”的朋友,而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

  接著一起來了解下孕婦該如何判斷體內(nèi)是否有濕氣

  看感覺

  如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

  看舌苔

  健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標(biāo),那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

  看大便

  清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內(nèi)有濕了。

  以上就是關(guān)于:“孕婦濕氣重怎么辦 增加運動保證睡眠”的分享,希望對你有幫助。

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