懷孕初期吃什么食物保胎 保胎食譜推薦

 　　在懷孕期間，很多人都想吃點(diǎn)好的，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“懷孕初期吃什么食物保胎 保胎食譜推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕初期吃什么食物保胎：

　　蓮子葡萄粥

　　原材料：二兩蓮子，一兩葡萄干。

　　步驟：先把蓮子去皮、去心洗凈，然后將葡萄干放入鍋中，加水煮熟。

　　作用：具有補(bǔ)血的功效，可以幫助孕婦排出體內(nèi)過多的熱量，起到安胎的作用。

　　阿膠蛋湯

　　原材料：10克阿膠、1個(gè)雞蛋。

　　步驟：把阿膠放在水中煮化，然后把雞蛋打入沖成蛋花即可，最后按照孕婦口味做成咸甜均可。

　　作用：阿膠蛋湯具有補(bǔ)血的功能，而且還可以起到安胎之效，非常適合孕婦保胎食用。

　　鯉魚粥

　　原材料：鯉魚、糯米、姜、鹽等。

　　步驟：先將鯉魚去鱗去內(nèi)臟洗凈，然后切成薄片，加入糯米、姜、鹽等用小火熬粥即可。

　　作用：鯉魚能夠幫助孕婦固胎安神，還能消除孕婦四肢水腫，因此食用起來對(duì)孕婦身體很好。

　　菠菜

　　在懷孕最初的三個(gè)月孕婦應(yīng)多吃菠菜，或多攝入葉酸、維生素B、維生素C等。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是最天然且健康的保胎食物，孕婦在睡前喝一杯蜂蜜水，可以幫助安撫睡眠，提高睡眠質(zhì)量，緩解妊娠緊張感。另外，蜂蜜中富含人體所需的多種維生素和微量元素，極易吸收，可以很好的補(bǔ)充孕期母體和胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　接著一起來了解下孕婦保胎有什么需要注意的

　　1.定期產(chǎn)檢

　　定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查是保胎最基本的工作，這樣既可以了解胎兒的發(fā)育情況、孕婦的身體情況，而且一旦出現(xiàn)意外情況也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下得到較好的治療，以保證胎兒的良好發(fā)育。

　　2.合理膳食

　　因?yàn)樘盒枰獜哪阁w汲取營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦的一日三餐十分重要。孕婦的飲食應(yīng)盡量多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)合理搭配。

　　3.適量運(yùn)動(dòng)

　　懷孕期間女性要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。比如平時(shí)多散步，周末多郊游，做些保健操等。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解妊娠反應(yīng)，提高抵抗力，而且有利于胎兒的健康發(fā)育，并且能夠幫助女性順利生產(chǎn)。

　　4.積極樂觀

　　懷孕期間女性會(huì)出現(xiàn)一些情緒上的波動(dòng)，但一定要及時(shí)調(diào)整，平時(shí)多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鮮空氣，保持積極樂觀的情緒。此時(shí)家人也要多體諒多關(guān)心孕婦，幫助她們順利度過這個(gè)重要的時(shí)期。 

　　5.不盲目保胎

　　并不是所有的胚胎都能保，如果是由于疾病因素，孕早期胚胎可能會(huì)自然流掉，那么這種情況胎兒一般是無法保的。還有一些情況，醫(yī)生可能建議別保，即便強(qiáng)制保胎，可能胎兒出生后也會(huì)存在健康問題。所以孕婦和家人要理性對(duì)待保胎這件事，切忌盲目保胎。

　　以上就是關(guān)于：“懷孕初期吃什么食物保胎 保胎食譜推薦”的分享，希望對(duì)你有幫助。