晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦 適度鍛煉充分休息

 　　懷孕本來就很辛苦，但是很多女性卻還有孕吐嚴(yán)重的現(xiàn)象，這讓很多女性都很苦惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦 適度鍛煉充分休息”，一起來看下吧!

　　首先來看下晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦：

　　穿著盡量舒適

　　腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　適度鍛煉

　　做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動，對緩解妊娠反應(yīng)有一定幫助。

　　據(jù)個人喜好選擇食物

　　多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，因此，無論酸、辣、咸、淡，都應(yīng)盡量滿足孕婦的喜好，以確保營養(yǎng)充足。

　　按需進食

　　進食時間不必拘泥于一日三餐，可調(diào)整為少食多餐。如每天少量進食5~6次，每次隔2~3小時，或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的，如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。

　　充分休息

　　調(diào)整情緒，壓力過大，過度關(guān)注妊娠，可能會加劇晨吐癥狀。

　　吃點姜

　　姜可以緩解孕媽咪晚吐。

　　吃些蘋果醬

　　它能穩(wěn)定胃，驅(qū)走晚吐癥狀。

　　晚餐后吃根香蕉

　　香蕉里含有鉀，也能減少晚吐。

　　接著一起來了解下孕婦孕吐產(chǎn)生的原因有哪些

　　1、激素水平的迅速升高

　　雖然并沒有直接證據(jù)證明人絨毛膜促性腺激素會直接導(dǎo)致惡心，但從孕期的時間上來看是非常吻合的。孕早期嘔吐最嚴(yán)重的時候，也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。當(dāng)然，同一時期，雌激素水平也是迅速升高，也有可能是引起孕吐的重要原因。

　　2、孕期嗅覺的敏感度提高

　　懷孕6周開始，孕媽們常常會發(fā)現(xiàn)，周圍的味道總是變得刺鼻，其實，味道沒有變，變的只是孕媽自身的嗅覺敏感度。有時候，鄰居家里正在炒肉，而剛剛懷孕的準(zhǔn)媽咪也會對這種氣味產(chǎn)生強烈的惡心感。所以，這種敏感性也有可能是雌激素水平升高所造成的。

　　3、孕媽們腸胃變得更脆弱

　　有些孕媽產(chǎn)生嘔吐現(xiàn)象，是在進食之后。這些準(zhǔn)媽媽就極有可能是因為胃腸道對進食的各種食物變得更為敏感，如平常愛吃的雞蛋或者鮮魚，也變得難以下咽，反而更容易感到惡心難受，從而引發(fā)嘔吐。

　　以上就是關(guān)于：“晚上孕吐嚴(yán)重怎么辦 適度鍛煉充分休息”的分享，希望對你有幫助。