孕婦吃什么水果好 推薦這10款水果

 　　水果很多人都很喜歡吃，味道甜美營養(yǎng)豐富。下面要給大家分享的內容是：“孕婦吃什么水果好 推薦這10款水果”，一起來看下吧！

　　孕婦吃什么水果好

　　推薦這10款水果

　　柚子

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　蘋果

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　柑橘

　　柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。

　　梨

　　其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質的吸收；

　　香蕉

　　香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時膳食纖維也多，其中維生素A能促進生長，增強抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；

　　芒果

　　其富含Vc及Ve、硒，Vc為抗氧化因子，可以維持孕婦和寶寶血液健康；Ve為維護孕婦正常生理機能和內分泌，同時維持皮膚和腺體機能，可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。

　　石榴

　　其含有多種氨基酸和微量元素，富含礦物質，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

　　楊桃

　　楊桃的營養(yǎng)價值高，含有對準媽媽健康有益的多種成分，能減少準媽媽機體對脂肪的吸收，預防肥胖，還有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓，動脈硬化等心血管疾病有預防作用。

　　接著給大家補充點小知識：“孕婦吃水果的注意事項”。

　　1、注意食用的水果量

　　水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、注意保護牙齒

　　不少孕婦在孕期里牙齒會出現(xiàn)一些小問題，因此需要更加保護牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質，因此吃后最好漱口。

　　3、要注意衛(wèi)生

　　生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生

　　孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控。

　　孕婦吃水果的誤區(qū)

　　1、空腹吃水果

　　很多水果是不適宜空腹吃的，這樣很容易傷害腸胃。

　　2、吃水果不看體質

　　每個孕婦的體質都不一樣，不同種類的水果性質也都不同，孕婦應該結合自己的體質來選擇水果。

　　3、食用腐爛水果

　　食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

　　4、用酒精消毒

　　酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。

　　5、吃冰凍的水果

　　營養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

　　6、吃沒熟透的香蕉

　　沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。

　　以上就是關于：“孕婦吃什么水果好 推薦這10款水果”的分享，希望對你有幫助。