孕婦心煩怎么辦 平復(fù)情緒的方式多多

 　　現(xiàn)在很多女性懷孕后都有心煩的現(xiàn)象，皮膚變差，體形變胖了，有點(diǎn)煩是很正常的。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“孕婦心煩怎么辦 平復(fù)情緒的方式多多”，一起來看下吧！

　   孕婦心煩怎么辦

　　1、轉(zhuǎn)移注意力

　　多做一點(diǎn)事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

　　2、約朋友聊天

　　可以約幾個(gè)好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

　　3、走出去運(yùn)動(dòng)

　　別老是悶在家里，多到外面去走走，每天抽出30分鐘，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操，心情會(huì)變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動(dòng)，廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂。

　　4、多聽歡快的歌和看喜片

　　多看喜劇片或聽音樂，但是不要聽那些比較感傷的歌，聽點(diǎn)金屬音樂刺激下你的大腦。

　　5、改變自己的形象

　　經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經(jīng)濟(jì)能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會(huì)物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯(cuò)。

　　6、買買買買買買

　　買一些家居視品，點(diǎn)綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西，排解煩悶，給自己買一個(gè)新的哺乳胸罩，或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

　　7、重拾自己的愛好

　　消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動(dòng)，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

　　8、學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠的知識(shí)

　　孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，以正確對(duì)待和處理妊娠期間的相關(guān)問題，并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。

　　9、整理雜物

　　清理一下自己的物品，把廚房抽屜里沒用的東西扔掉，或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊(cè)里。家里有不少不用費(fèi)力就能收拾整理的事情可做。等你當(dāng)上媽媽后，會(huì)很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

　　10、為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備

　　在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶，以便能輕松理財(cái)。

　　11、躲到另一個(gè)世界里去

　　看一本不錯(cuò)的長(zhǎng)篇小說，或者買幾張DVD，這樣就能完全沉浸于另一個(gè)世界里，忘卻孕期帶來的煩惱了。

　　12、做些運(yùn)動(dòng)

　　在附近的游泳池輕柔地游游泳，享受一下漂起來的樂趣，這不但會(huì)消耗一些熱量，心情也會(huì)有所改善，游泳還有助于睡得更好，如果不會(huì)游泳，到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯(cuò)。

　　13、和老公交流

　　多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個(gè)故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎，老公不能陪在身邊，可以多看看和老公兩個(gè)人拍過的照片，回想一下從戀愛到結(jié)婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事，也會(huì)讓心情好起來，保持和老公每天至少一個(gè)電話，分享小寶寶的現(xiàn)狀，增進(jìn)夫妻感情，沉浸在幸福中的寶媽，一定會(huì)心情愉悅的，但是打電話的時(shí)候需要注意，不要聊得太久。

　　14、為小寶寶置辦出生后的用品

　　寶媽也可以自己動(dòng)手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子，相信寶媽一定會(huì)放下暫時(shí)的煩惱，沉浸在幸福之中的。

　　15、多接觸一些新鮮事物

　　也可以去歌廳大聲唱幾首歌，讓自己適當(dāng)發(fā)泄一下。

　　16、飲食清淡點(diǎn)

　　在平時(shí)的飲食上，最好多吃一些清淡的東西，因?yàn)樾晾贝碳さ臇|西容易使人肝火更加旺盛。

　　17、找其他孕媽媽聊聊

　　家人和朋友（甚至你先生）有時(shí)候會(huì)不想聽你對(duì)懷孕的抱怨，但你可以在其他的準(zhǔn)媽媽中找到知音。別忘了，孕婦心情煩躁可不是個(gè)性化問題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期相同的準(zhǔn)媽媽一起聊聊吧，她們會(huì)理解你，并給你建議的。

　　以上就是關(guān)于：“孕婦心煩怎么辦 平復(fù)情緒的方式多多”的分享，希望對(duì)你有幫助。