孕婦吃哪些零食最好 孕婦能吃的零食介紹

　　懷孕了，可是嘴饞，忍不住想吃零食怎么辦?孕婦吃哪些零食最好?下面就給大家介紹一下孕婦能吃的零食吧!

　　1.花生：補(bǔ)充維生素B2

　　孕媽媽常吃花生能夠預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生還是孕婦防治再生障礙性貧血的最佳選擇。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過(guò)，食用花生也要注意用量，不宜過(guò)多。

　　2.南瓜子和開(kāi)心果：補(bǔ)充能量

　　適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。開(kāi)心果蛋白質(zhì)含量約占20%，糖約占15%-18%，還含有豐富的脂肪、維生素、鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等數(shù)十種礦物質(zhì)元素。不過(guò)孕媽也不能吃太多開(kāi)心果，避免上火。

　　3.葵花子：養(yǎng)顏

　　葵花子脂肪富含亞油酸和大量維生素E，可以促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子還含有豐富的鎂，對(duì)穩(wěn)定血壓和神經(jīng)系統(tǒng)有重要作用，孕媽咪每晚吃一把(約20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

　　4.海苔：預(yù)防貧血

　　海苔亦是紫菜，孕婦吃紫菜能夠預(yù)防貧血，還能促進(jìn)骨骼、牙齒的保健和生長(zhǎng)。因?yàn)楹Ｌχ泻幸欢康?a href='http://uabf.cn/news/html/health/xiyao/20120107_61430.html' target='_blank'>甘露醇，可以治療孕婦懷孕期間水腫的問(wèn)題。

　　5.水果當(dāng)零食

　　比如說(shuō)：蘋(píng)果，黃瓜，西紅柿，桃子，火龍果，香蕉，櫻桃等

　　水果的維生素含量豐富，同時(shí)水份也是相對(duì)較為豐富的，多吃不僅有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，還可預(yù)防妊娠便秘。

　　6.餅干類(lèi)的點(diǎn)心可以在饑餓時(shí)吃，但不宜過(guò)多，不宜選又甜又油的糕點(diǎn)或曲奇，攝入量要算入主食的量。

　　最后，要提醒一下：有些零食有可能對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成不良影響，如腌制的食品、冰淇淋、罐頭食品和過(guò)甜的點(diǎn)心等，這些零食都不應(yīng)成為準(zhǔn)媽媽飲食中的必選之品。

　　孕婦吃哪些零食最好?以上便是孕婦能吃的零食介紹，現(xiàn)在你明白了嗎?