孕婦盆骨痛怎么辦 如何緩解

 　　孕婦盆骨痛怎么辦?如何緩解?孕婦盆骨痛是胎兒對孕婦骨盆的壓迫造成的 。下面為大家詳細(xì)介紹;

　　孕婦盆骨痛怎么辦

　　1.生活護理：

　　平時積極參加體育鍛煉,以增強肌肉韌帶張力;孕婦在妊娠期間不要絕對靜止不動,可適當(dāng)做些屈伸大腿的練習(xí),但要避免做腰,臀部大幅度的運動和其他劇烈運動

　　2.支撐帶

　　專家所有的孕婦，在懷孕期間可以通過使用支撐帶的方法來有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動時移位。但是在首次使用支撐帶的時候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。 同時在使用支撐帶的時候還要注意，在晚上睡覺的時候最好是脫掉睡覺，以免在睡眠過程中因為不良的姿勢而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而腹部。

　　3.小活動

　　同時專家還特別提醒孕婦，出現(xiàn)盆骨疼痛等癥狀時，這個時候千萬不要強忍疼痛。同時還要注意，如果一些動作讓你感覺到盆骨痛的話，那么這個時候應(yīng)該盡量的避免少做這些動作。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會出現(xiàn)有各種不適癥狀，同時還可能需要很長時間才能恢復(fù)。并且在平時生活中，適當(dāng)做些小活動同樣可以緩解盆骨痛。 但是在做一些小活動或者是小動作的時候要注意，最好是避免腰部用力，可能在當(dāng)時你沒有疼痛的癥狀，但等到晚一點或睡覺的時候疼痛就會逐漸出現(xiàn)了。

　　4.多休息

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個月期間，這個時候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動也就越來越笨拙以及受到了。因此經(jīng)常常坐下來休息常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時要注意，應(yīng)該盡量的直立后背，并且給后背一個很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。 雖然說要多休息，但是也不要長時間的臥床休息，這樣勢必會導(dǎo)致盆骨痛的情況更加明顯。同時還要注意避免提舉或推重物，這些都會讓孕婦腰部疼痛的癥狀更加明顯。

　　以上就是關(guān)于孕婦盆骨痛怎么辦的介紹，希望對你有幫助。