孕期運動的好處有哪些

     孕期運動的好處有哪些?很多孕媽媽在懷孕后就不喜歡活動,特別是孕后期,隨著懷孕周數(shù)的增大,其實孕期合理的運動是有很多好處的哦，下面就給大家詳細介紹：

　　孕婦運動有什么好處

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。

　　對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，可加快新陳代謝，從而促進生長發(fā)育;運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩，十分利于胎兒的大腦發(fā)育，出生后會更聰明。

　　對孕婦而言，運動能促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對于患有糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。

　　孕期運動可降孩子患肥胖癥風險

　　在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯(lián)合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始一直到第36周孕期都堅持這項運動。平均來講，運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質(zhì)上和對照組不運動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。

　　該研究表明，母體的適量有氧運動可讓胎兒避免營養(yǎng)過剩，從而避免胎兒出生時超重，以及長大后過度肥胖。

　　小貼士：

　　1、在活動時，孕婦千萬不要在太累的時候進行鍛煉;

　　2、鍛煉的強度不應讓孕婦的心跳超過每分鐘140次;

　　3、鍛煉前和鍛煉后要及時補充水分;

　　4、不要在高溫和潮濕的天氣里過度鍛煉;

　　5、一旦鍛煉中出現(xiàn)身體不適的時候就應該立即去看醫(yī)生。

　　上文給大家詳細介紹了孕期運動的好處有哪些，各位孕媽媽都知道了嗎。