適合孕婦吃牛肉的做法有哪幾種

 　　適合孕婦吃牛肉的做法有哪幾種?有人說，吃牛肉，寶寶以后強(qiáng)壯點(diǎn);有人說，孕婦吃牛肉會(huì)導(dǎo)致寶寶生下來就是啞巴;牛肉蛋白質(zhì)豐富，比豬肉好很多;有人說吃牛肉生下來的寶寶會(huì)變黑。到底孕婦能不能吃牛肉呢?下面就一起來看看吧!

　　適合孕婦吃牛肉的做法有哪幾種?

　　孕期能不能吃牛肉?

　　第一點(diǎn)

　　有關(guān)專家指出，孕婦一個(gè)星期吃1-2次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。

　　根據(jù)牛肉的營(yíng)養(yǎng)成分，也可判斷孕婦吃牛肉好不好。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，而每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。要知道如果婦女在懷孕期間缺鐵，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，否則身體的缺損可能難以彌補(bǔ)。

　　鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。缺鋅時(shí)人的免疫力下降，容易生病，對(duì)胎兒的神經(jīng)發(fā)育容易產(chǎn)生不利影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。　　

 　　第二點(diǎn)

　　不過有的準(zhǔn)媽媽對(duì)牛肉的味道敏感，聞之欲嘔，而且牛肉性熱，過多食用也可能引起上火、腸燥、便秘，此時(shí)準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)服用尤維斯針葉櫻桃復(fù)合片(孕婦型)，含有孕期需要補(bǔ)充的多種維生素和礦物質(zhì)，均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高準(zhǔn)媽媽抵抗力，百洋健康網(wǎng)促銷價(jià)僅為118元，比市場(chǎng)價(jià)優(yōu)惠60元之多，規(guī)格為1200mg*100片，購(gòu)買還可獲贈(zèng)尤維斯維生素CE片1瓶，同時(shí)還免運(yùn)費(fèi)。