孕早期安胎食譜推薦 懷孕初期吃什么幫助安胎

　　懷孕初期吃什么幫助安胎?

　　安胎時(shí)期首先要搞清楚那些食物是禁止吃的。首當(dāng)其沖的是辛辣的食物，不論你懷孕之前是多么的能吃辛辣食物，有多么的喜歡辛辣食物，在你需要安胎的時(shí)候，請(qǐng)暫時(shí)不要吃辛辣的食物。

　　下面，我們就來(lái)看看孕早期安胎食譜推薦。

　　懷孕初期吃什么保胎

　　懷孕初期吃什么保胎?孕初期保胎建議孕婦要營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃蝦皮、豆制品等。另外，瘦肉和深綠色蔬菜也要均衡攝入。

　　要點(diǎn)一：供給充足的熱量

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會(huì)食欲不振，這時(shí)更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時(shí)吃一點(diǎn)高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅(jiān)果等。

　　要點(diǎn)二：供給充足的蛋白質(zhì)

　　孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動(dòng)物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

　　孕婦應(yīng)孕初期可以多吃以上食物保胎。

　　要點(diǎn)三：攝入充足的維生素

　　女性懷孕時(shí)期需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素營(yíng)養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

　　富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

　　孕初期可以吃以上食物補(bǔ)充維生素，安胎養(yǎng)身。

　　要點(diǎn)四：營(yíng)養(yǎng)全面,搭配合理

　　懷孕早期應(yīng)遵循營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配的原則，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

　　總之，合理全面的營(yíng)養(yǎng)能，提供胚胎各器官發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素同時(shí)，還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，食物要適合孕媽的口味。

　　常見的安胎食譜大搜羅

　　1、鯉魚粥

　　功效及主治：鯉魚粥具有清熱養(yǎng)血的功效，主要是針對(duì)孕期出現(xiàn)胎動(dòng)不整、妊娠期水腫等腎陰虛的孕媽媽安胎之用。

　　配方及做法：活鯉魚一條，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。先將鯉魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈切片，然后燉湯。苧麻根用另外的鍋加水煎，把去除了渣的湯汁加入鯉魚湯，隨后把剩余的其他配料加入煮成稀粥。

　　食用方法：趁熱食用，早晚各一次，連吃三天。

　　2、北芪燉鱸魚

　　功效及主治：本安胎食譜具有健脾益氣的功效。主要適用于胎動(dòng)不安、氣短、小腹下墜、四肢水腫等。

　　配方及做法：黃芪50克，鱸魚500克，生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量。首先先將鱸魚去鱗及內(nèi)臟洗凈備用，黃芪還入紗布袋內(nèi)扎緊。把上述兩樣放入鍋內(nèi)，然后加入前述的配料，再加入適量的水。用大火燒沸后小火燉熬至熟。

　　食用方法：飯前食用，可重復(fù)使用。