葉酸什么時(shí)間吃最好 孕婦如何補(bǔ)充葉酸

　　葉酸什么時(shí)間吃最好?

　　最佳服用葉酸片的時(shí)間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月和懷孕初期的三個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段是吃葉酸片最好的時(shí)間。

　　下面，我們就來看看孕婦如何補(bǔ)充葉酸。

　　葉酸片什么時(shí)候吃最好

　　葉酸屬于一種水溶性B族維生素，葉酸通常是儲(chǔ)存于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中。備孕媽媽在孕前就應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，葉酸片什么時(shí)候吃最好?在懷孕前的3個(gè)月和懷孕初期，每天服用0.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑能起到預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的作用。

　　葉酸片什么時(shí)候需要開始補(bǔ)充?如果無法夫妻兩人確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開始補(bǔ)充葉酸，每天適量服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對(duì)女性朋友的健康也很有利。

　　一般來說補(bǔ)充葉酸有兩種途徑。 一種是食補(bǔ)，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比較而言，食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)，所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑或葉酸片補(bǔ)充葉酸會(huì)比較好。葉酸片什么時(shí)候吃最好?每天早飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)吃葉酸片補(bǔ)葉酸效果最好。

　　鐵質(zhì)葉酸片的作用

　　鐵質(zhì)葉酸片是一種采用分子合成工藝制作的保健品，除了能起到葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)缺陷用的作用外，由于添加了鐵質(zhì)，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。葉酸是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)，與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟。如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥。

　　鐵質(zhì)葉酸片來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵，內(nèi)含有菠菜提取物，能為女性朋友提供天然植物營(yíng)養(yǎng)素。每片鐵質(zhì)葉酸片能提供10毫克鐵和0.133毫克的葉酸。鐵質(zhì)葉酸片外層覆有片衣，能避免儲(chǔ)存和服用過程中營(yíng)養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。正規(guī)的鐵質(zhì)葉酸片不添加人造香料、合成色素或防腐劑，是健康有益的保健品。

　　鐵質(zhì)葉酸片適用于女性，尤其是貧血、怕冷、手腳冰冷者。對(duì)于有缺鐵癥狀的孕婦來說，補(bǔ)充鐵質(zhì)葉酸片能起到一舉兩得的作用。此外，鐵質(zhì)葉酸片還適用于偏食、容易疲勞、頭暈頭痛者，注意力不集中，學(xué)習(xí)力降低、記憶力衰退者，少食用動(dòng)物肝臟及深綠色蔬菜者，傷口不易愈合、手指甲易斷裂者等。

　　葉酸片什么牌子最好

　　由于目前市場(chǎng)上的維生素和葉酸片的種類實(shí)在是太多了，因此女性朋友在挑選葉酸時(shí)，要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量、適宜人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素等。

　　如果只需補(bǔ)充普通劑量的葉酸，可以購(gòu)買包含葉酸的孕婦專用多維片。此外，目前市場(chǎng)上還有一種供治療貧血用的葉酸片，每片含葉酸5毫克，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫(yī)生推薦給普通孕婦服用的是小劑量葉酸片，因此女性朋友一定注意不要盲目亂買，以免對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

　　至于孕婦專用多維片和專門補(bǔ)葉酸的葉酸片哪一種比較好，實(shí)際上，孕婦的專用多維片中葉酸含量一般都在400微克以上，如果女性朋友已經(jīng)在服用多維片了，一般不用再額外補(bǔ)充葉酸。

　　有些女性還會(huì)選擇鐵質(zhì)葉酸片，鐵質(zhì)葉酸片的成分主要是鐵和葉酸，它的主要作用是預(yù)防和治療貧血，所以容易貧血的人群可以服用。適量的鐵劑不會(huì)影響人體對(duì)葉酸的吸收。不過，這種葉酸片也不能取代多維片，因?yàn)槎嗑S片除了葉酸和鐵，還含有很多其他的維生素和礦物質(zhì)。

　　選擇葉酸片注意事項(xiàng)

　　如果女性服用的是單純的葉酸片，若有必要，還可以同時(shí)服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果女性吃的是含葉酸的多維片，建議多維片和葉酸片兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

　　然而，如果女性同時(shí)服用兩種或兩種以上多維片，再加上日常膳食中的維生素來源，就可能導(dǎo)致葉酸或維生素補(bǔ)充過量，引起中毒。如果女性在長(zhǎng)期補(bǔ)充多維片的同時(shí)，又服用強(qiáng)化了含多種維生素的孕婦配方奶粉，那就要學(xué)會(huì)計(jì)算兩者所包含的維生素的總量，避免補(bǔ)充過量造成中毒。

　　因此，女性朋友一定不要盲目認(rèn)為補(bǔ)充葉酸越多越好，要結(jié)合實(shí)際情況并看葉酸片產(chǎn)品說明。如果不知道該怎么計(jì)算一天葉酸攝入的最佳量，最好咨詢醫(yī)生，在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用，以免服用過量，反而影響了自己和寶寶的健康。

　　以上就是關(guān)于葉酸什么時(shí)間吃最好，孕婦如何補(bǔ)充葉酸的介紹，一般孕婦每天需要服用一片葉酸片，這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0.4毫克，這個(gè)劑量對(duì)于普通人來說已經(jīng)足夠。