適合孕婦的運動有哪些

　　運動對于人體的健康起著多么大的重要，孕期適當(dāng)運動能夠幫助順產(chǎn)、轉(zhuǎn)變心情、刺激胎兒發(fā)育和加強新陳增強胎兒免疫力，那么，適合孕婦的運動有哪些？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　適合孕婦的運動有哪些

　　散步：飯后適當(dāng)?shù)纳⒉?，可以幫助?zhǔn)媽媽消化腸胃內(nèi)的食物，愉悅身心，促進身體血液循環(huán)，為寶寶提供充足的養(yǎng)分;孕末期散步可以幫助準(zhǔn)媽媽順利分娩，減少產(chǎn)程的痛苦。

　　舉啞鈴：主要是針對手部力量的鍛煉，為準(zhǔn)媽媽未來順產(chǎn)時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據(jù)自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

　　撫摩胎教：媽媽輕輕的撫摩肚皮?？梢藻憻捥殞毱つw的觸覺并通過角覺神經(jīng)感受體外的刺激。從而一系列的促進寶寶大腦細(xì)胞的發(fā)育,加快胎寶寶的智力發(fā)展。進行撫摩的過程中胎寶寶同時也感受到了父母的關(guān)愛，加深了母子之間的感情。

　　孕婦健身操：孕婦健身操最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成，有利于準(zhǔn)媽媽分娩以及產(chǎn)后的身體恢復(fù)，每次鍛煉要控制動作的力度，以及鍛煉時間，不要過于勞累，盡量保持很很輕松的完成。

　　游泳：游泳這個項目可以鍛煉全身肌肉以及肢體的協(xié)調(diào)性，增加準(zhǔn)媽媽的耐力，但是游泳時要有專業(yè)人士陪伴，水溫不可過低、水質(zhì)衛(wèi)生、用力輕柔，游泳過程不要持續(xù)太久，以身體不吃力為主。

　　瑜伽：孕婦瑜伽可以讓準(zhǔn)媽媽增加胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善準(zhǔn)媽媽體質(zhì)，減輕準(zhǔn)媽媽的生產(chǎn)緊張壓力，為準(zhǔn)媽媽順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備。

　　簡單家務(wù)：懷孕期間，準(zhǔn)媽媽不能像正常人一樣操持家務(wù)，尤其不能從事重體力家務(wù)，但是可以適當(dāng)做一些力所能及的家務(wù)，幫助準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運動，增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務(wù)。

        以上就是關(guān)于適合孕婦的運動有哪些的介紹，孕期適當(dāng)做些運動對媽媽和胎兒都是有好處的哦。