孕婦水腫怎么緩解 孕媽媽消腫有方

　　水腫是孕期最常見的現象，孕期水腫不僅影響美觀，還會給孕媽媽帶來不適，那么，孕婦水腫怎么緩解？接下來一起看看以下相關介紹。

       孕婦水腫怎么緩解

　　1.飲食調理：

        懷孕后由于身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。對于一些含鹽量較高的腌制品，應盡量少吃或不吃。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關系，營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。

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　　2.充分休息：

        到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

　　3.正確的臥躺姿勢：

       睡眠時采用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。平躺時把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內壓，能有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。

　　4.適當散步：

       散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

　　5.按摩小腿：

        飯后坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，以幫助預防和消除水腫。

　　6.穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　7.食用低鹽餐

　　懷孕后身體調節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

　　8.穿彈性(褲)襪

　　為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪?？梢赃x擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

　　9.抬高雙腿

　　建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

       以上是關于孕婦水腫怎么緩解 孕媽媽消腫有方的介紹。孕期水腫是孕晚期常見的一種反應，情況不嚴重的話可以采取上述方法進行緩解，無須作特殊治療。