孕婦按摩手法介紹 適合孕期的按摩方法有哪些

　　孕期按摩能幫助孕媽媽緩解懷孕期的不適癥，同時(shí)還能淮街孕媽媽的精神壓力，那么，孕婦按摩手法介紹？適合孕期的按摩方法有哪些？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹。

       孕婦按摩手法介紹

　　1、摩法

　　用食指、中、環(huán)指指面或手掌面著力，附著于被按摩的部位上。以腕部連同前臂，作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)的手法為摩法。具有和中理氣，消積導(dǎo)滯，調(diào)節(jié)腸胃蠕動(dòng)，活血散瘀和鎮(zhèn)靜、解痙、止痛等作用。刺激輕柔緩和舒適，常用于按摩的開始，以減輕疼痛或不適;常配合揉法、推法、按法等手法，治療脘腹脹痛，消化不良，痛經(jīng)等病癥。

　　方法：用示指、中、環(huán)指指面或手掌面省力，附著于被按摩的部位;肘關(guān)節(jié)要微屈，腕關(guān)節(jié)要放松，指掌關(guān)節(jié)自然伸直，輕輕放在體表上;腕部要連同前臂在皮膚上作緩和協(xié)調(diào)的環(huán)旋移動(dòng)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：可沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓鶆蛲档倪B貫操作；每分鐘頻率約為80次;用力不可太重。

　　2、揉法

　　用手的不同部位，著力于一定的部位上，作圓形或螺旋形的揉動(dòng)以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)的手法為揉;。具有加速血液循環(huán)、改善局部組織的新陳代謝、活血散瘀緩解痙攣、軟化瘢痕、緩和強(qiáng)手法刺激和減輕疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于關(guān)節(jié)、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

　　方法？用手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹部分著力于皮膚上；作圓形或螺旋形的揉動(dòng)，以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。

　　動(dòng)作要領(lǐng)？揉動(dòng)時(shí)手指或掌要緊貼在皮膚上，不要在皮膚上摩動(dòng)，手腕要放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂或整個(gè)手臂作小幅度的回旋活動(dòng)，不要過(guò)分牽扯周圍皮膚。

　　3、滾法

　　用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力，附著于一定部位上。通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上，此為滾法。具有活血散瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，增強(qiáng)肌肉的活動(dòng)能力和韌帶的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。本法壓力較大、接觸面積較廣，適用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位，常用于治療運(yùn)動(dòng)損傷及消除肌肉疲勞。

　　方法：用手指背側(cè)小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分著力于皮膚上;通過(guò)腕關(guān)節(jié)伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷地作用于被按摩的部位上。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：肩臂和手腕要放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120°，即腕關(guān)節(jié)屈曲、前臂旋后時(shí)向外滾動(dòng)約80°，腕關(guān)節(jié)伸展，前臂旋前時(shí)向內(nèi)滾動(dòng)約40°;著力要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律，一般滾動(dòng)的頻率每分鐘約100次。

       孕婦按摩要注意什么

　　按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子，背部對(duì)你，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個(gè)枕頭，在按摩時(shí)孕婦可休息頭部。

　　按摩期：注意不要在孕初期三個(gè)月內(nèi)按摩，因可能會(huì)增加流產(chǎn)。孕中期按摩效果最好。

　　按摩頻率：孕中期三個(gè)月內(nèi)按摩每周一次，孕末期三個(gè)月內(nèi)按摩每周兩次或以上，在你的第三孕期，你可以增加按摩以每周兩次或以上。

　　按摩時(shí)間：懷孕期間每周只需兩次的20分鐘按摩，共五周。按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數(shù)滴放松精油(如薰衣草)。

　　按摩程序：從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側(cè)從下到上慢慢滑動(dòng)至雙肩，至少持續(xù)數(shù)分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松，不要直接按摩脊椎;從未按摩過(guò)者開始時(shí)最好請(qǐng)專業(yè)按摩師指導(dǎo);定期接受按摩的孕婦尿液中應(yīng)激激素較低，早產(chǎn)率較低，分娩問(wèn)題較少，嬰兒產(chǎn)后并發(fā)癥率較低。

       以上是關(guān)于孕婦按摩手法介紹 適合孕期的按摩方法有哪些的介紹。孕媽媽按摩要注意掌握正確的按摩手法，同時(shí)也要注意力度不能過(guò)重。