作者: 何昂 2014-11-20 09:24 [查查吧]:uabf.cn
孕婦腰酸背痛怎么辦?
懷孕是一件美好的事情,但是很多孕媽媽卻被腰酸背痛折磨的苦不堪言,這是怎么回事呢?又該怎么治療呢?這里要說明的是,孕媽媽出現(xiàn)腰背痛后,要適當(dāng)休息,但不可長(zhǎng)時(shí)間臥床,特別不可仰臥。
下面,我們就來看看孕婦腰背痛的緩解方法。
現(xiàn)代女性多為職業(yè)女性,懷孕后也依然堅(jiān)持在職場(chǎng)。隨著月份的增大,孕媽媽們多會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛,尤其是整日坐在辦公室的孕婦,更容易出現(xiàn)腰背痛。那孕期腰背痛的原因是什么?這種情況怎么緩解呢?有沒有一些實(shí)用又有效的小方法?另外,對(duì)孕婦來說,有沒有鍛煉腰背肌的安全方法呢?又該怎么提前預(yù)防?
十月懷胎無疑是一個(gè)美妙的過程,但在這一過程中孕媽媽很可能遭遇或多或少、這樣或那樣的疼痛,腰背痛是妊娠期常見的癥狀。
那孕期腰背痛的原因都有哪些呢?
1、關(guān)節(jié)、韌帶松弛
妊娠進(jìn)入中晚期后,在胎盤分泌的激素作用下,骨盆中以往穩(wěn)固的關(guān)節(jié)開始松弛、慢慢張開,脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶也開始松弛,為分娩做準(zhǔn)備。這時(shí),部分孕媽媽會(huì)覺得腰背疼痛。
2、姿勢(shì)改變
加上隨著妊娠月份的進(jìn)展,子宮不斷增大,身體重心漸漸向前移,在站立或走路時(shí),為保持重心平衡,孕媽媽只能將身體后傾,而這種姿勢(shì)加重了腰背部的韌帶和肌肉的負(fù)荷,也會(huì)導(dǎo)致或加重腰背痛。
3、子宮對(duì)腰背部神經(jīng)的壓迫
此外,增大的子宮對(duì)腰背部神經(jīng)的壓迫,也是造成腰背疼痛的另一個(gè)原因。
進(jìn)入妊娠晚期,腰背痛的現(xiàn)象將更明顯。有研究人員研究發(fā)現(xiàn),女性妊娠晚期,其腰部承受的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于體重增加到2至4倍。某研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型,計(jì)算她們支撐腰的背部肌肉承受的負(fù)擔(dān)。結(jié)果表明,在站立姿勢(shì)下,孕婦的背部肌肉承受著相當(dāng)于未妊娠女性體重2至4倍的負(fù)擔(dān)。也就是說,如果是體重50千克的孕婦,那么她腰部承受的負(fù)擔(dān)就相當(dāng)于體重100至200千克時(shí)的狀態(tài)。可以想象,孕婦的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負(fù)!肌肉超強(qiáng)的強(qiáng)直收縮,怎會(huì)不痛?特別是那些平時(shí)缺少鍛煉,肌肉薄弱的女性。
平時(shí)經(jīng)常勞動(dòng)的女性,腰背肌肉發(fā)達(dá),可以支撐腹部重負(fù),腰痛就輕些;而缺少勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)女性,腰肌薄弱,實(shí)在難以承重,過度勞損,疼痛肯定嚴(yán)重,甚至產(chǎn)后會(huì)留下腰痛反復(fù)發(fā)作的病根兒。這也正是不同孕婦,腰痛程度不同的原因。
這里我們需要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn),臨床上因腰背痛來就診的產(chǎn)婦其實(shí)并不多,來就診的多是主訴骨盆前方痛。這其實(shí)是恥骨聯(lián)合松弛,發(fā)生恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的恥骨聯(lián)合部位的疼痛。廣義上講,恥骨聯(lián)合部位的疼痛也可以歸入孕期腰背痛的范疇。
哪些孕婦易腰背痛
1、體質(zhì)柔弱、身材苗條、骨盆窄小的孕媽媽。
2、干體力活、需要提東西、經(jīng)常彎腰的孕媽媽。
3、懷雙胞胎或胎兒發(fā)育較大的孕媽媽。
4、妊娠期體重增加過多的孕媽媽容易感到腰背痛。
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