孕婦腰酸背痛怎么辦 孕婦腰背痛的緩解方法

　　孕婦腰酸背痛怎么辦?

　　懷孕是一件美好的事情，但是很多孕媽媽卻被腰酸背痛折磨的苦不堪言，這是怎么回事呢?又該怎么治療呢?這里要說明的是，孕媽媽出現(xiàn)腰背痛后，要適當(dāng)休息，但不可長時(shí)間臥床，特別不可仰臥。

　　下面，我們就來看看孕婦腰背痛的緩解方法。

　　現(xiàn)代女性多為職業(yè)女性，懷孕后也依然堅(jiān)持在職場。隨著月份的增大，孕媽媽們多會出現(xiàn)腰背疼痛，尤其是整日坐在辦公室的孕婦，更容易出現(xiàn)腰背痛。那孕期腰背痛的原因是什么?這種情況怎么緩解呢?有沒有一些實(shí)用又有效的小方法?另外，對孕婦來說，有沒有鍛煉腰背肌的安全方法呢?又該怎么提前預(yù)防?

　　十月懷胎無疑是一個(gè)美妙的過程，但在這一過程中孕媽媽很可能遭遇或多或少、這樣或那樣的疼痛，腰背痛是妊娠期常見的癥狀。

　　那孕期腰背痛的原因都有哪些呢?

　　1、關(guān)節(jié)、韌帶松弛

　　妊娠進(jìn)入中晚期后，在胎盤分泌的激素作用下，骨盆中以往穩(wěn)固的關(guān)節(jié)開始松弛、慢慢張開，脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶也開始松弛，為分娩做準(zhǔn)備。這時(shí)，部分孕媽媽會覺得腰背疼痛。

　　2、姿勢改變

　　加上隨著妊娠月份的進(jìn)展，子宮不斷增大，身體重心漸漸向前移，在站立或走路時(shí)，為保持重心平衡，孕媽媽只能將身體后傾，而這種姿勢加重了腰背部的韌帶和肌肉的負(fù)荷，也會導(dǎo)致或加重腰背痛。

　　3、子宮對腰背部神經(jīng)的壓迫

　　此外，增大的子宮對腰背部神經(jīng)的壓迫，也是造成腰背疼痛的另一個(gè)原因。

　　進(jìn)入妊娠晚期，腰背痛的現(xiàn)象將更明顯。有研究人員研究發(fā)現(xiàn)，女性妊娠晚期，其腰部承受的負(fù)擔(dān)相當(dāng)于體重增加到2至4倍。某研究小組編制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的體形模型，計(jì)算她們支撐腰的背部肌肉承受的負(fù)擔(dān)。結(jié)果表明，在站立姿勢下，孕婦的背部肌肉承受著相當(dāng)于未妊娠女性體重2至4倍的負(fù)擔(dān)。也就是說，如果是體重50千克的孕婦，那么她腰部承受的負(fù)擔(dān)就相當(dāng)于體重100至200千克時(shí)的狀態(tài)?？梢韵胂?，孕婦的背部肌肉要增加多大的收縮力才能抗衡垂腹的重負(fù)!肌肉超強(qiáng)的強(qiáng)直收縮，怎會不痛?特別是那些平時(shí)缺少鍛煉，肌肉薄弱的女性。

　　平時(shí)經(jīng)常勞動的女性，腰背肌肉發(fā)達(dá)，可以支撐腹部重負(fù)，腰痛就輕些;而缺少勞動和運(yùn)動的白領(lǐng)女性，腰肌薄弱，實(shí)在難以承重，過度勞損，疼痛肯定嚴(yán)重，甚至產(chǎn)后會留下腰痛反復(fù)發(fā)作的病根兒。這也正是不同孕婦，腰痛程度不同的原因。

　　這里我們需要特別強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，臨床上因腰背痛來就診的產(chǎn)婦其實(shí)并不多，來就診的多是主訴骨盆前方痛。這其實(shí)是恥骨聯(lián)合松弛，發(fā)生恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的恥骨聯(lián)合部位的疼痛。廣義上講，恥骨聯(lián)合部位的疼痛也可以歸入孕期腰背痛的范疇。

　　哪些孕婦易腰背痛

　　1、體質(zhì)柔弱、身材苗條、骨盆窄小的孕媽媽。

　　2、干體力活、需要提東西、經(jīng)常彎腰的孕媽媽。

　　3、懷雙胞胎或胎兒發(fā)育較大的孕媽媽。

　　4、妊娠期體重增加過多的孕媽媽容易感到腰背痛。