孕婦補充dha吃什么 dha獲取方法有哪些

　　孕婦補充dha吃什么?

　　DHA是神經系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關重要。一直以來，多數(shù)人都通過給寶寶或孕婦自己補充DHA(二十二碳六烯酸)讓寶寶更聰明。

　　下面，我們就來看看dha獲取方法有哪些。

　　了解dha

　　DHA俗稱“腦黃金”，充足的營養(yǎng)是視敏度發(fā)育的重要基礎。被稱為腦黃金的DHA在視網膜磷脂中占50%之高，而各種視覺營養(yǎng)素在母乳的含量中，DHA也是最高的，是寶寶視覺發(fā)育最重要的營養(yǎng)素。因此孕婦補充dha是非常有必要的。

　　孕婦吃什么補充dha。

　　一、日常飲食中孕婦吃什么補充dha?

　　1、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

　　2、干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

　　二、保健品中孕婦吃什么補充dha?

　　市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，例如，倍健DHA軟膠囊、奧諾康DHA軟膠囊，促進發(fā)育，幫助鈣質吸收，協(xié)助骨骼和牙齒健康發(fā)育;懷孕的婦女補充DHA，促進胎兒大腦及神經系統(tǒng)發(fā)育。另一種是從藻類中提取。藻類的優(yōu)勢突出，表現(xiàn)為DHA含量高，EPA含量低，且直接從海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力強，所以，孕產婦首選藻類DHA制品。

　　DHA獲取方法：

　　1. DHA只存在于魚類和少數(shù)貝類中，其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA。

　　2. 母乳：初乳中DHA含量尤其豐富，不過，母乳中的DHA含量取決于三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。

　　3. 服用DHA補充劑?，F(xiàn)在很多準媽媽在懷孕階段會服用DHA的營養(yǎng)補充劑。一般這種DHA制品常溫保存即可。

　　所以孕婦還是服用DHA產品吧，目前市場上的馬泰克藻油DHA是國際頂級的DHA供應商。馬泰克的藻油DHA是通過了FDA的最高級別GRAS認證，代表了高度的安全性有效性。

　　所以推薦要選擇代理馬泰克藻油DHA的品牌哦!

　　以上就是關于孕婦補充dha吃什么，dha獲取方法有哪些的介紹，另外，DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的,所以食用油成為普通消費者獲取DHA的主要來源，因此建議可以通過合理選擇食用油來補充。