孕婦能吃粽子嗎 準(zhǔn)媽媽這樣吃粽子最健康

　　孕婦能吃粽子嗎?

　　一般說(shuō)來(lái)孕婦是可以吃粽子的，但是因粽子不易消化，因此孕婦最好不要在清晨、臨睡前吃粽子。平時(shí)吃粽子也不要吃太多了，注意不可只吃粽子，要多吃蔬菜。

　　下面，我們就來(lái)看看準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么吃粽子才最健康。

　　孕婦能吃粽子嗎

　　孕婦可以吃粽子嗎?粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的，一般情況下，孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處，因此，孕婦是可以吃粽子的。

　　且從粽子中糯米本身來(lái)看，也富含豐富的維生素B，能溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)益中氣，是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、暖胃、止汗等作用，適用于脾胃虛寒所致的惡心、食欲減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥。不過(guò)為了健康，孕婦不可過(guò)多貪吃，因?yàn)轸兆映远嗔瞬惶孟?，而且熱量較高，吃太多對(duì)身體并不是很有利。

　　孕婦吃粽子注意事項(xiàng)

　　市場(chǎng)上大多粽子是用糯米做的，黏度高、不容易消化，也含有一定的脂肪、鹽、糖。孕婦是個(gè)特殊群體在食用的過(guò)程中不宜吃太多，太多不僅會(huì)影響正常的消化，還會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。那孕婦吃粽子有哪些注意事項(xiàng)要重視呢?一起看看吧。

　　1、粽子中糯米粘度高，難以消化，容易使消化功能差的人肚腹悶脹，有的甚至一吃就滯”。所以，吃粽子的時(shí)候一餐最好不要超過(guò)一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃，一般來(lái)說(shuō)吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。

　　2、早上起床后和晚上臨睡前，最好少吃或不吃，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間，胃腸蠕動(dòng)都較白天慢，吃后容易引起消化吸收障礙。

　　3、空腹吃粽子對(duì)健康有害無(wú)益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

　　4、現(xiàn)在粽子都很高級(jí)，肉、豆沙、蛋黃等各式各樣原材料被包進(jìn)去，結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高，如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽，最好忌口，即便沒有這些癥狀，最好也不要蘸糖吃。

　　5、粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯，酸奶等。

　　6、吃新包出來(lái)的熱粽子比較健康，不要把它放冷后再反復(fù)加熱，因此最好自己動(dòng)手制作，吃剛包好的熱粽子。

　　準(zhǔn)媽媽這樣吃粽子最健康

　　粽子好吃，紅棗、豆沙、鮮肉、蛋黃……五花八門，過(guò)端午節(jié)吃粽子更免不了。準(zhǔn)媽媽人人疼，自己家吃，回娘家更是吃了臨走還拎上一大包。不過(guò)，準(zhǔn)媽媽要小心了，粽子這東西可不能貪吃，吃起來(lái)也有幾個(gè)注意事項(xiàng)。

　　首先，少吃

　　粽子一般由糯米制成，雖然好吃，但黏度高，非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽，腸胃比較弱，多吃粽子容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過(guò)一個(gè)，更不要當(dāng)飯吃，頓頓吃。一般來(lái)說(shuō)吃一個(gè)大粽子減一小碗米飯即可。