懷孕能喝綠茶嗎 孕婦懷孕期間能喝茶嗎(2)

　　無(wú)咖啡因咖啡 (200毫升)

　　2

　　煮紅茶(200毫升，煮3分鐘左右)

　　41

　　巧克力飲料

　　可可飲料(200毫升)

　　3～6

　　巧克力牛奶飲料 (200毫升)

　　4～7

　　巧克力

　　牛奶巧克力糖果(100克)

　　25～64

　　黑巧克力(100克)

　　75

　　巧克力面包(100克)

　　89

　　準(zhǔn)媽媽攝入咖啡因的標(biāo)準(zhǔn)

　　因?yàn)闆](méi)有準(zhǔn)媽媽可以參照的標(biāo)準(zhǔn)，專(zhuān)家給出了各國(guó)關(guān)于5～18歲兒童咖啡因攝入量的規(guī)定給準(zhǔn)媽媽作參考，這個(gè)規(guī)定因?yàn)槭轻槍?duì)兒童的，根據(jù)體重來(lái)計(jì)算的，因此相對(duì)比較安全。美國(guó)〈1.0毫克/千克/天，英國(guó)〈3.0毫克/千克/天，丹麥〈2.5毫克/千克/天。每天的攝取量應(yīng)該控制在300毫克以?xún)?nèi)。如果以容量為150毫升的杯子舉例的話，咖啡3杯以?xún)?nèi)(用90毫克咖啡煮或沖泡)、紅茶6杯以?xún)?nèi)(用45毫克紅茶煮或沖泡)、綠茶10杯以?xún)?nèi)(用30毫克綠茶沖泡)。

　　哪些茶適合準(zhǔn)媽媽喝

　　我們國(guó)家有悠久的茶文化，因此很多人更習(xí)慣于喝茶。我們按照茶的種類(lèi)，幫準(zhǔn)媽媽把把關(guān)，看看哪些茶更適合準(zhǔn)媽媽喝。

　　藥茶

　　由植物的葉或莖煎炒而成的，是不含咖啡因的。不同種類(lèi)又有各種不同的功能，巧妙調(diào)配之后，就制成了氣味芳香的功能茶。適合準(zhǔn)媽媽的有薄荷茶(peppermint)、檸檬馬鞭草(verbena)、菩提茶(Lindenbaum)、玫瑰花茶(rose hip)、樹(shù)莓葉(raspberry leaf)等等。

　　薄荷茶和檸檬馬鞭草

　　清爽提神的薄荷茶和爽口安神的檸檬馬鞭草非常適合于妊娠反應(yīng)劇烈的時(shí)候飲用。

　　玫瑰花茶

　　富含維生素C、有很好的美容效果，同時(shí)還有利于鐵的吸收因而有消除貧血的功效。它非常適合在妊娠中期飲用。

　　菩提茶

　　西洋菩提樹(shù)為原料制成的菩提茶可以有效地提高睡眠質(zhì)量。一般在睡覺(jué)前飲用。

　　(提示：盡管藥茶不含咖啡因，但有些會(huì)有加速子宮收縮的功能，所以在選擇時(shí)必須在專(zhuān)業(yè)經(jīng)銷(xiāo)店向?qū)I(yè)人員咨詢(xún)。另外，飲用量也不易過(guò)多，每次餐后1杯左右即可。特別是在妊娠初期，要更加注意飲用的種類(lèi)和飲用量。)

　　谷物茶

　　大麥茶

　　將大麥煎炒煮制而成的大麥茶是不含咖啡因的，麥香怡人的同時(shí)，還有防止血液粘稠的功效。

　　黑豆茶

　　是由黑大豆煎炒而成的。黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素，另外還富含對(duì)人體健康有利的胚芽成分。

　　中國(guó)茶

　　根據(jù)制造方法的不同，中國(guó)茶有很多的種類(lèi)。盡管很難說(shuō)哪種茶葉是低咖啡因的，但一般來(lái)說(shuō)用花朵制成的菊花茶是不含咖啡因的，因此比較適合孕婦飲用。

　　菊花茶 舒緩疲勞，沖泡后形成一朵朵可愛(ài)的白色菊花

　　八寶茶 需要加入少量的冰糖，適于餐后飲用

　　冰菊茶 散發(fā)出甘菊般的芳香，甜度適中