孕期安全指導(dǎo) 準(zhǔn)媽媽怎么防止摔倒

　　孕期準(zhǔn)媽媽要注意安全了，要防止摔倒，為什么孕婦會(huì)容易摔倒呢，下面就來(lái)給大家講解下吧。

　　孕期安全指導(dǎo) 孕媽咪為什么容易摔倒

　　1.本體感覺(jué)下降

　　女性懷孕后，激素水平的升高使關(guān)節(jié)韌帶變得松弛，再加上懷孕中晚期腿腳水腫的影響，孕媽媽的本體感覺(jué)下降，走路時(shí)容易跌倒。

　　認(rèn)識(shí)本體感覺(jué)

　　本體感覺(jué)是指一種自覺(jué)地或不自覺(jué)地感受肢體空間位置的感覺(jué)。人體的骨骼肌、肌腱及關(guān)節(jié)的韌帶等處，有本體感受器，這些感受器可以感受肌肉、關(guān)節(jié)的張力和拉力，產(chǎn)生一定的神經(jīng)沖動(dòng)，通過(guò)本體感覺(jué)傳導(dǎo)通路傳導(dǎo)至中樞神經(jīng)系統(tǒng)，再經(jīng)過(guò)分析整合產(chǎn)生軀體和四肢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)及其位置的感覺(jué)，例如通過(guò)本體感覺(jué)，人們的手可以在閉著眼睛時(shí)穿脫衣服。

　　2.頭暈

　　平衡感的改變加上孕期貧血、低血糖及血管擴(kuò)張的影響，孕媽媽容易頭暈。有時(shí)坐太久而快速起身時(shí)，因?yàn)檠軘U(kuò)張的緣故，孕媽媽就會(huì)感到眼前發(fā)黑、頭暈等。另外，低血壓、血糖過(guò)低也容易引起頭暈。

　　3.重心不穩(wěn)

　　懷孕后，隨著胎兒的成長(zhǎng)，孕媽媽的身體迅速變胖，腿部脂肪沉積增加，胸部和腰部的位置都向前挺，身體也自然往后仰。這些身體的變化，往往會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的身體不平衡性加劇，脊柱彎曲度也隨之不斷變化，因此在走路的過(guò)程中一旦有外力作用，孕媽媽就易重心失衡出現(xiàn)跌倒等意外。

　　4.注意力不集中

　　國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，孕媽媽很享受懷孕時(shí)的喜悅與幸福，所有的心思幾乎都放在了寶寶身上，時(shí)時(shí)刻刻想著未來(lái)的新生活，也喜歡花時(shí)間和精力去買(mǎi)寶寶用品，就像一個(gè)“忙碌的蜜蜂”一般，因此容易造成注意力不集中，在行走時(shí)出現(xiàn)跌倒。

　　準(zhǔn)媽媽怎么防止摔倒

　　由于懷孕后孕媽媽的身材日漸龐大，動(dòng)作也無(wú)法像以往一樣靈活，因此活動(dòng)時(shí)最好把動(dòng)作放慢，以免跌倒。一旦發(fā)生意外，也必須有意識(shí)地尋找支撐點(diǎn)來(lái)保護(hù)腹部，以免腹部受到撞擊。

　　1.放慢動(dòng)作

　　孕期重心不穩(wěn)，也容易頭暈，孕媽媽活動(dòng)時(shí)要將動(dòng)作放慢，變換姿勢(shì)時(shí)不要太快，走路、爬樓梯時(shí)也要抓扶著欄桿。

　　2.預(yù)防低血糖

　　孕媽媽容易因?yàn)榈脱嵌^暈，如果有四肢冰冷等低血糖現(xiàn)象，不妨隨身攜帶一些小餅干、小點(diǎn)心，以便隨時(shí)補(bǔ)充。

　　3.尋找支撐物

　　當(dāng)準(zhǔn)備變換姿勢(shì)，如久坐起身時(shí)，最好找個(gè)支撐物;如果有不舒服或頭暈時(shí)，就近找個(gè)支撐物或趕快蹲下或坐下，盡量不要讓自己直接倒下，在有意識(shí)的情況下，也可就近找人幫忙。

　　4.家里做好防滑措施

　　在家中容易滑倒的場(chǎng)所有廁所、浴室、廚房等，孕媽媽要做好防滑措施。此外，孕媽媽也不要拿取高處的物品，上下樓梯時(shí)也要扶著把手等。

　　5.不穿高厚鞋

　　懷孕期間的本體感覺(jué)反射較差，孕媽媽盡量穿薄底的平底鞋，以增加足部著地的感覺(jué)，不要穿底部太厚或高跟的鞋子。