孕婦可以吃粽子嗎 孕婦吃粽子好嗎

作者: 石玄中  2014-05-29 14:27 [查查吧]:uabf.cn

  端午節(jié)到了,馬上又到了吃粽子的時節(jié)了,那么孕婦可以吃粽子嗎?孕婦吃粽子好嗎?現(xiàn)在看以下內(nèi)容介紹來了解下吧。

  孕婦可以吃粽子嗎

  粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五谷雜糧和肉食包成的。一般情況下,孕婦吃五谷雜糧和肉食都沒什么壞處。因此,孕婦是可以吃粽子的。但是為了健康,不要因為貪吃而吃過多。粽子吃多了不太好消化,而且熱量較高,吃太多對身體并不是很有利。

  孕婦如何健康吃粽子

  1、少吃

  粽子一般由糯米制成,雖然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特別是孕早期的準(zhǔn)媽媽,腸胃比較弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹脹、腹痛,還會影響其他營養(yǎng)的攝入。所以一餐最好不要超過一個,更不要當(dāng)飯吃,頓頓吃。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

  2、別蘸糖吃

  現(xiàn)在粽子都很高級,肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去,結(jié)果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準(zhǔn)媽媽,最好忌口。即便沒有這些癥狀,最好也不要蘸糖吃。

  3、搭配吃

  粽子容易讓人產(chǎn)生飽脹感,注意少吃,最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃,比如纖維較多的蔬菜,或者配合喝一些紅豆湯等。如果擔(dān)心棕子不好消化,準(zhǔn)媽媽可以喝杯酸奶。

  4、別空腹吃

  空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃里停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

  孕婦吃粽子的注意事項

  1、粽子中糯米粘度高,難以消化,容易使消化功能差的人肚腹悶脹,有的甚至一吃就“滯”。所以,吃粽子的時候一餐最好不要超過一個,更不要當(dāng)飯吃,頓頓吃,一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

  2、早上起床后和晚上臨睡前,最好少吃或不吃。因為這兩個時間,胃腸蠕動都較白天慢,吃后容易引起消化吸收障礙。

  3、空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸,至少需要6個小時,粽子又難消化,如果空腹吃粽子,糯米就會在胃里停留很長的時間,刺激胃酸分泌,很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

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