懷孕八個月吃什么好 孕婦飲食介紹

　　孕8月，正是孕婦胃口最好，吃嘛嘛香，吃啥都長肉的階段。懷孕八個月了吃什么好呢?下面看看相關(guān)介紹。

　　懷孕八個月吃什么好

　　營養(yǎng)成分

　　懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應該把體重的增加限制在每周350克以下。

　　飲食調(diào)整

　　注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥;

　　對于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養(yǎng)素的攝入量;

　　多選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品;減少營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等;

　　準媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜，為分娩儲存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡，少吃鹽和醬油，實在難以下咽時，可以用果醬、醋來調(diào)味。平時可少吃多餐。

　　食譜

　　美味火腿粥

　　材料：凈嫩雞1只、粳米300克、蔥末、芫荽、精鹽、清水適量。

　　方法：

　　1. 雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)略燙后撈出;粳米淘洗干凈，切碎。

　　2. 將鍋置火上，放入適量清水、凈雞、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至雞肉熟爛，把雞撈出，加入粳米，慢煮至粥。