孕婦營養(yǎng)不良的癥狀 孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

作者: 譚姒七  2013-11-09 10:06 [查查吧]:uabf.cn

  懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加,這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng),以及母體本身重要器官工作量增加等所致。那么孕婦營養(yǎng)不良的癥狀有哪些?孕婦營養(yǎng)不良怎么辦?下面一起來看看吧。

  孕婦營養(yǎng)不良的癥狀

  有半數(shù)以上的準媽媽在妊娠早期會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng),如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下,一些孕婦常出現(xiàn)機體營養(yǎng)失衡,面黃肌瘦,體重急劇下降,頭暈甚至?xí)灥沟葼I養(yǎng)不良癥狀,以至影響到胎兒的營養(yǎng)狀況。

  孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

  妊娠期的膳食營養(yǎng)要均衡孕期的膳食應(yīng)多樣化,營養(yǎng)要平衡。所謂平衡膳食,就是要提供符合衛(wèi)生要求、營養(yǎng)全面、配比合理的膳食標準和膳食配方,根據(jù)體重的實際情況作合理的安排。體重低于或高于應(yīng)該增長的量都是不對的。所以,作為孕婦,應(yīng)該避免飲食中的營養(yǎng)缺乏,保證身體處于最佳狀態(tài),使自己血液中能含有足夠的、為胎兒所需的一切營養(yǎng)物質(zhì),但也不可營養(yǎng)過剩。

  懷孕期母體對營養(yǎng)的需求增加,這是因為胎兒血液循環(huán)、胎兒器官和骨骼生子發(fā)育、胎盤生長等需要更多的營養(yǎng),以及母體本身重要器官工作量增加等所致。所以在懷孕時期,營養(yǎng)問題就更為突出。

  通常,我們的身體在完成各種代謝活動時,需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素,還需要膳食纖維等40多種營養(yǎng)素。沒有哪一種食品具備這么多的營養(yǎng)素,所以每日膳食要吃得雜些。準媽媽微量元素補充要適度準媽媽在選擇孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素制劑的時候,要細心留意含量和劑量,有些營養(yǎng)素?zé)o需補充,有些還不能過多。

  1、碘——無需刻意補碘碘廣泛的存在于人們生活的環(huán)境中,碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由于在我國的食用鹽中已經(jīng)強制加入碘,只要正常飲食,便能保證提供足夠量的碘,無需額外補充。鈣的劑量恰到好處。

  2、鈣——正常飲食無需補鈣準媽媽的合理平衡膳食,能夠基本滿足每日所需,通常無需對補鈣過于緊張。準媽媽體內(nèi)的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣 1000mg,孕晚期需鈣1200mg,每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求。有時,孕期出現(xiàn)的抽筋也并非完全由缺鈣引起,勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫,都可能導(dǎo)致抽筋。如果盲目補鈣導(dǎo)致過量,會抑制鐵、鋅等的吸收,還會出現(xiàn)寶寶出生后沒有囟門,或囟門閉合過早。

  3、葉酸——并非越多越好(800微克最佳)葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素,在懷孕早期,葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他的先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用,缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血,但是葉酸并非補得越多越好。過量攝入葉酸導(dǎo)致某些進行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。匈牙利著名遺傳學(xué)家Czeizel教授采用孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素,對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究,證實孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克,每天攝入800微克的葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和其他出生缺陷非常有效。另一方面有研究證明,600微克的葉酸日補充量的預(yù)防效果較差。日補充葉酸800微克最有效。

  預(yù)防孕婦營養(yǎng)不良的方法

  1、不要增加過多的主食,而應(yīng)考慮增加副食品的種類和數(shù)量。因為副食品種多,營養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。

  2、飲食要多樣化,避免偏食、挑食,以求全面攝入營養(yǎng)素,尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

  3、膳食安排要因人而異,因時而異,因地而異,補充那些已感到缺乏的營養(yǎng)成分,變偏面為全面。比如:

  (1)常吃大米、白面者應(yīng)多補充維生素B族,添加雜糧和粗糧。

  (2)夏天蔬菜多,可多吃些新鮮蔬菜,秋天水果多,多吃些水果;同時也要注意,冬天要盡可能多吃些蔬菜,以防缺少蔬菜營養(yǎng)不足。

  (3)地處缺碘地區(qū)的孕婦要補充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。

  (4)平時不習(xí)慣吃肉、蛋、乳品的孕婦,可能缺乏蛋白質(zhì),要多吃些豆類和豆制品,以補充蛋白質(zhì)的不足。

  (5)身材高大、勞動量和活動量大的孕婦以及平時進食量小的孕婦,要多補充營養(yǎng)素,盡量加餐多食。

  (6)孕早期的3個月內(nèi),胎兒生長緩慢,每日體重均增加1克,各種營養(yǎng)的需要與未孕時相同,而到了孕中期和孕晚期,由于胎兒生長快,體重每日增加10克左右,孕婦應(yīng)盡量多食,以補充足夠的營養(yǎng)成分。

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